考研备考的时间如何安排

考研备考的时间如何安排

考研备考的时间如何安排

考研路上最重要的就是坚持，你一定要学会如何有效合理的安排

时间，好好利用，下面就由店铺来告诉你考研备考的时间安排，希望

对你有帮助!

考研备考的时间安排

6:30 起床(严格执行)

6:40——7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40——8：20 背单词 空气新鲜的教室

8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手

表做

11：50——12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱

12:20——13:00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)

13:00——17:00 做练习

17:00——17:30 跑步，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的

运动

17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00——22：00 看书、做练习

22：00——23：00 锻炼

23：00——23：30 背单词

23：30——6：30 睡觉 (严格执行)

考研备考的时间管理法

一、改变你的想法

美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对

待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便

尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马

上动手，好让自己能早些摆脱它”。

当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自

己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，

从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。

二、学会列清单

把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明

确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，

而当你看到自己长长的单子时，也会产生紧迫感。

三、遵循20：80定律

生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你

发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成

功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都

是做紧急但不重要的事 。

四、安排不被干扰的时间

每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有

一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工

作，这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比

你三天工作的效率还要好。

五、严格规定完成期限

巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话：“你有多少

时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整

天的.时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只

有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做

完它。

六、做好时间日志你花了多少时间

在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门花了多少时间，

搭车花了多少时间，出去拜访客户花了多少时间……把每天花的时间一

一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。

当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。

七、理解时间大于金钱

用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要抓住一切机会向顶尖

人士学习。仔细选择你接触的对象，因为这会节省你很多时间。假设

与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人交

往，你不是就浓缩了400年的经验?

考研拖延症怎么治

一、人为制造时间差

很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没

有时间表就很难做到充分利用时间。因此，你仍然需要制定一张时间

表，每天严格按照时间表来。这里有个小技巧，你可以将自己的表调

快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。

比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为

五点半，清晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足

了自己的拖延心理，也能提早自己的实际起床时间。

因为有些时候，我们并不是真的还想睡觉，只是习惯赖床，拖延

起床。对于这种情况，人为制造时间差是个有用的方法。但对于的的

确确缺乏睡眠的同学来说，这招还不够用。可能需要把睡觉时间稍微

提前，或者在起床后喝杯咖啡提神。

二、灵活调整时间表

时间表过于死板，会给复习平添枯燥，而且一旦出现突发状况，

时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时的自由时间。感到

劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时

间充分处理。

比如多玩儿五分钟，多睡五分钟等等，给自己带来一种心理上的

满足感，就不会过于拖延复习。

三、群体监督

这是体现研友作用的时候，但是只找一个研友有时并没有效果，

两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。可以和自习室的同学们建

一个考研群，相互监督复习状态，对犯拖延症的同学要有惩罚措施。

高考的时候大家都能全力以赴地备考，而且每天都处于斗志满满

的状态，很大一个原因就是群体内的成员相互监督，抵抗了拖延症。

四、合理利用手机

不容忽视的一点是大部分同学在手机上浪费了很多时间，而把学

习任务一拖再拖。网上的新鲜事物很容易分散注意力，有时候只想打

开手机看一眼微信、QQ消息，却“不小心”点开了综艺节目、电视剧，

一看就是一个多小时甚至更久。

想玩手机的时候，不妨打开已经缓存在手机里的网络课程，很多

老师讲课很幽默，听一听，既放松身心，又能在无意中记下知识点。

切记，不要随意超出你给自己规定的活动时间。一、两次尚可理解，

经常如此必定影响学习进度。