2024年4月7日发(作者：天津人教版高一数学试卷)

相信很多人都有这样的感觉，明明是准备好好学习的，学着

学着就不知道想什么去了，这是学习状态不好的原因。那么?以下

是分享给大家的调整学习状态的方法，希望可以帮到你!

调整学习状态的方法1、适当放松和休息千万不要每天都学习，

该放松的时候一定要放松。不管你学习有多忙，每个星期最少要

抽出半天来休息，要做到完全放松，不要去思考任何学习相关方

面的问题，可以去打球、游泳、爬山等。

2、听阿尔法波音乐在自己学习的时候，播放巴赫和莫扎特等

人的轻音乐最好是阿尔法波音乐作为背景音乐，能够进入头脑清

醒、心情平静、思维敏捷、注意力集中、记忆力好的学习最佳状

态。

3、腹式呼吸腹式呼吸是调动身体潜能，调整学习状态的最佳

方式。高考复习期间，学生会感到疲惫、厌学、学习无效率、睡

眠质量不好等情况，运用腹式呼吸5—10分钟，即可完全放松身

心，全身充满力量，重新达到最佳的学习状态。

调整学习状态的建议首先一点，进教室好好学习就不要带手

机，别指望自己的自制力有多大，外因通过内因起作用，你本来

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意志不坚定，时间一长你就会不由自主地把手机拿出来玩一会。

所以手机尽量不要带!

学习进不了状态要么是你没养成好的习惯要么就是心里有事，

这时候你需要一根笔，用笔把刚才看到的东西写一写或者做做题，

你就会发现慢慢就进入状态了!

俗话说站有站相坐有坐相，一个好的姿势也是学习的关键，

试想一下，你如果在那七柺八歪地坐着，一会就感觉累了，而且

自己心里也不舒服!

之所以容易走神也是因为自己思维不够集中，看书应该举一

反三，看到书上的一个知识点不能光记或者扫一眼就好了，如果

看到某个公式你能迅速联想到与之相关的知识点那你就会觉得有

趣味，知识有嚼劲!

天时地利人和是干一件是的成功因素，学习方面地和表现在

你学习的周边环境，进了教室尽量往清净的地方走，这样避免有

人干扰!

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