2024年8月26日发(作者：)
在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防
感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。山崎教授指出，在黄色表皮上出
现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍
研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉
不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以我们必
需把香蕉加进每天的餐单。
1抑郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，
会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。2贫血：香蕉铁质含量高，能刺
激血液内的血色素。3血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血
压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高
和中风机会。4脑力：在英国就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，
在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的
香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
5便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用
轻泻剂。6宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血
糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。7心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制
酸性，有镇痛作用。8早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖
水平。
9蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。10紧张：香蕉的维生素B
含量高，可帮助抒缓神经系统。11超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压
力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病
人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，
要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的
食物，以降低身体内的血糖水平。12胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因
为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的
未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
13体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果
物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快
的环境，临盆时就会吃香蕉。14戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6
和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。15压
力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与
及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾
的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。饭后吃香蕉
香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右
的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为，这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃
酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。
上午10点每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机，此时距离早餐和中餐都有
段距离，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电
脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。下午4点在下午四点左右是人体感到疲倦时
期，此时会感到饥饿，这时候吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也
减少晚餐的摄入量，对女生减肥有帮助。香蕉大致分为三个时期种
植，分别为雨水前后2到3月份，到11月、12月份成熟;秋天种植，分别于9月
到10月种植，第二年10到11月份成熟。每年6月-8月份种植，到来年9月底
到10月成熟。在9月到12月份左右都是食用香蕉的季节。
春季不适合吃多吃香蕉，尤其是患有肾脏功能不佳的人，体质寒、胃寒体弱的人
也不适合多吃，因为香蕉消化慢，不利于胆囊。胃功能不佳不
宜空腹食用虽然说香蕉作为粮食存在，很多人认为空腹吃香蕉完全没问题，但是
由于香蕉中含有钾镁元素，对心脏确实会造成一定的影响。当然，也并不是不能
吃香蕉，而是胃酸过多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。
肾脏功能不全的人，也不应该空腹食用或者多吃。
体质偏寒者不宜多吃香蕉本性寒，如果你的体质偏寒，而且身体素质虚弱，这类
人不应该多吃香蕉。不过，可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒气后食用。
糖尿病患者不宜多吃香蕉100克含有91大卡热量，含有大量的糖分，能补充能
量，却对糖尿病患者有坏处，因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
青香蕉不宜食用颜色还是青色香蕉表示未成熟，由于没有成熟的香蕉中含有大量
鞣酸，不仅仅没有通便的作用，反而会引发便秘，成熟以后鞣酸大大降低，所以
青香蕉不宜食用。
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