30个专注力训练小游戏

2024年3月24日发(作者：1997中考数学试卷江苏)

30个专注力训练小游戏

1、萝卜蹲。

将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表达萝卜，一组代

表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，

哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩

子算失败。（也可以由孩子来发令）

2、对旗语。

准备分歧颜色旗子6面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前

一步，蓝旗向上跳等。老师先介绍每种旗子代表的动作。然后任意举起一种颜

色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做

错，都算失败。如此反复练习。小孩子可以逐渐增加旗子的数量。

3、高个矮个。

学生围成一圈，教师示范，“高个”代表两手上举，脚尖掂起。“矮个”代表

两腿半蹲，两手扶膝，像马步。然后老师发令：“高个”，就来个马步；“矮个”

则相反。没有立即做出正确动作算失败。家里，父母可以和孩子一起玩，比谁

错的少。

4、大小西瓜。

小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西

瓜的样子；接着第二个孩子说：“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直

到最后一人。

5、手指爬梯。

孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇

指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依

次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手

中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。

6、抓耳抓鼻。

小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。当喊“1、2”

时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“3”时，用左手食指与拇指抓

住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。接着，教师再喊“1、2”，孩

子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“3”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻

子，左手抓住右耳。这样反复变换，如果孩子在发口令后2秒内没有做出动

作，或动作分歧错误都算失败。

7、弹钢琴。

孩子先排队站好，从1到7报数，每人记住自己的号码，并明确该号码在

音乐中所代表的音符。比方1是哆。3是咪。孩子围坐在老师面前，游戏开

始，老师用简谱唱简单的调子。唱到哪个音，报相应数的孩子就快速站起，第

二个音响时再立即坐回。这样，如果听到自己的音时不立即站起或者误站起的

孩子都记失败一次。老师可先用“12345671”、“17654321”试音，使孩子有所准

备。所唱简谱由易到难，逐渐加快。

8、拔“孔雀毛”。

老师请一位小朋友来当孔雀，用十几条黑色皱纹纸当作羽毛，塞在“孔雀”

的衣服口袋里、系在腰上、绑在脚上、别在背上等等。游戏开始前，老师给“孔

雀”蒙上眼睛，让他在屋子中间原地转三圈。老师下令“开始”，其他小朋友就向

孔雀靠近，趁孔雀不注意的时候，拔“孔雀身上的羽毛，一次只能拔一根。“孔

雀”则提高警惕，两手在身体四周挥舞，不让他人拔毛。如果其他小朋友被“孔

雀”的手碰到，就失败了，失去拔毛的资格。“孔雀”的羽毛被拔光时，游戏即可

宣告结束。拔得羽毛最多的热闹即是胜利者。

9、大西瓜、小西瓜。

其实这是一个反口令练习，当老师说大西瓜的时候，学生的手要比划成小

西瓜的形状；当老师说小西瓜的时候，学生的手要比划成大西瓜的形状。如果

想采纳角逐的形式，每组可派代表上台，看谁坚持到最后，谁的注意力就最集

中，反应也最敏捷。

10、找领袖。

选一名学生当“侦探”，在教室外边等候；选一名学生当“真领袖”藏在学生

中间；再选一个“假领袖”站在讲台前。游戏开始，真领袖在人群中带头做各种

动作，假领袖密切观察真领袖的动作进行模仿，所有的学生再跟着假领袖的动

作去做，这时，侦探走进教室寻找人群中的真领袖。此游戏要求真领袖灵活，

做动作时不克不及太明显，假领袖机敏，要随时注意真领袖动作的变换，还不

克不及让侦探发现他目光的方向，而全体同学呢，也要注意力集中，紧紧跟随

假领袖做动作，否则跟大家节奏不统一，就会被误认为是真领袖。

11、我是木头人。

——歌谣：赛赛赛，山上有个木头人，禁绝说话禁绝动。选代表上台角逐，边

拍手边说歌谣，歌谣停止，必须做到一动不动。台下的同学呢，刚开始静观

之，过一会儿在台下做各种怪动作，目的是把台上的同学逗笑，看谁能注意力

集中，坚持不动的时间最长，谁就是获胜者。

12、数青蛙。

这是一个训练数学思维和注意力的比较难的游戏：一只青蛙一张嘴，两只

眼睛四条腿，扑通一声跳下水。两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通扑通

跳下水。三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通扑通扑通跳下水······老师先

说到这里，让同学们自己总结出规律，再请五位同学上台，也可以全班按座位

依次接力数，看谁的注意力最集中，谁的数学思维敏锐，反应快，谁坚持到最

后也不出错，谁就是胜利者。

13、躲开“3”。

跟“明7暗7”的要求一样，从1开始数数，凡是和3有关的数字，3的倍

数，都不克不及说出来，要用拍手暗示。这个游戏比\"明7暗7\"难度大一些，因

为和3有关的数字出现的频率高，3、6、9、12、13、15、18、21、23、

24······所以一不小心，就会中圈套，所以注意力必须得高度集中。

14、找数字。

让孩子在纸上把大小分歧、次序混乱的1—100的数字，依次找出并圈上。

（提示：这个训练可常做，每次记录下时间，或跟家长角逐，增加训练的趣味

性。

15、连图形。

让孩子把1—100甚至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣的画面。

16、小辅佐。

经常让孩子帮忙家长拿各类小东西，从一件到几件不等，要求他在一次完

成。“请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。

17、玩扑克游戏。

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张分歧的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花

2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后

把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2

在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以

增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

18、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某

样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把

一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不成过长，但往后

可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

19、抢背电话号码。

一本电话号码本，可以成为游戏工具。家长给她看一两秒钟，让她记住某

人的号码，然后移开号码本，让她背出来。两人可轮换着背，比比谁厉害。

20、给孩子讲故事、读故事。

讲故事时，要经经常使用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问形式

让孩子介入讲故事。或者拿一本故事书，家长读给她听，直到发现孩子的注意

力实在无法坚持集中时，立即宣布“今日故事讲到这里，明日继续。”随着听故

事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让孩子听故事录音带。其他活动形

式也可按类似方式进行。

21、玩“开火车”游戏。

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他

介入，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一

圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京

站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家

一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上

接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海

开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间

不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集

中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积

极性，孩子玩起来，乐此不疲。

22、玩乒乓球干扰注意游戏。

原本一个人要坚持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，

你会觉得更难以集中注意。比方你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节

目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才干在人为设置的更困

难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中把球放在球拍上，绕桌子行走一

圈，要求乒乓球不克不及掉下来。你在旁边进行捣乱，但不克不及碰到他的身

体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他为了不输给

你，又不克不及不坚持镇定和注意力集中。此外还有类似的这种游戏，对提高

注意力非常有效。

23、干扰性训练游戏。

一只小鸟，轻易地分去了孩子对课堂的注意力，这是因为，孩子的抗干扰

能力较弱。所以，我们可以效仿一下毛主席在闹市读书的“抗干扰训练法”，让

孩子在外界干扰的情况下尽量地认真做事，无妨测验考试一下这个小游戏：挑

冰糕棒。

资料：10支左右的冰糕棍（可用筷子或大小相当的小木棍代替）

玩法：

1.所有的介入人员用抓阄或石头、剪子、布等方式排好玩的顺序。

2.将所有冰糕棍随意地散落地面上，并坚持一定的密集度，并将散落一边

的单棍捡起，作为挑冰糕棍的工具。

3.用手中棍插进交错叠压在一起的棍中，选出一根最易挑动的把它快速、

准确地挑开，挑动时其他冰糕棒不克不及有丝毫晃动，冰糕棍即归玩者所有。

否则，即为“瞎了”，由第二名挑棍。

4. 一人在玩时，除了身体的接触外，其他人可以以任何方式干扰他，玩的

人每取出一根冰糕棒，得一分；如果对他人的干扰毫无反应，加一分。

5.依次轮换，最后，谁挑得的棍多即为胜。

24、听写号码本游戏。

数字是一群迷人的小东西，它们可以组成很多有趣的小游戏，不但可以让

小孩子们更好地掌握数学知识，还可以锻炼孩子的很多能力哦，注意力就是其

中很重要的游戏，比方，听写号码本游戏。

资料：一本电话号码本、秒表

1.任意翻开电话号码本的一页，掐着秒表在一分钟的时间以较快的速度让

孩子听写上面的电话号码。

2.提醒孩子认真听，时间一到马上停，然后由孩子核对正误。

3.每天训练一次，每次只训练十分钟。如果连续三次全对，提前结束训

练。

温馨提示：

1.训练时间一定不要长，在孩子意犹未尽时就结束最好。

2.训练不必设置奖品，父母陪同训练，负责掐表和念数字，成功后孩子的

成就感和爸爸妈妈的欢呼、鼓励，就是最好的奖品，而且还可以进行一次亲子

大pk，孩子的兴致会更高。

3.这个小游戏不但可以锻炼孩子的注意力，还可以培养孩子的倾听能力

哦。

25、一分钟游戏。

一分钟真的很短，短得让孩子觉得什么也做不成，短得让孩子不管什么要

求都可以答应，反正，“一分钟”耽误不了玩的时间。

所以，无妨利用孩子的这种心理，搞个一分钟竞赛的小游戏哦，让孩子在

快乐与刺激中爱上学习、爱上读书，同时，还可以锻炼孩子集中注意力的能力

呢。

这个游戏其实很简单，就是家长和孩子一起比一比，看看谁在一分钟里做

的事情最多，比方读书、背诗、写字等等。不但仅是学习方面的内容，还可以

是生活中的事情，如串珠子、做家务等，多样化的内容，会让孩子更感兴趣。

游戏的过程中，如果孩子比您做的事情多，要记得及时地表扬哦；反之，

也要好好的鼓励，需要的时候，也可以“放一点水”，让孩子体验到胜利的快

乐，拥有成就感。

游戏反复进行，不竭地变换内容，孩子就很顺利地进入了状态，您想要孩

子做的事情，就不知不觉地做完了。

26、对拍手游戏。

“你拍一，我拍一……”熟悉的童谣，是不是勾起了您童年的回忆呢？无妨和您的

孩子一起来玩玩这种您童年的游戏哦，不但可以锻炼孩子的注意力，加强孩子

的秩序意识，还可以锻炼孩子的手部肌肉哦。让我们先从最简单的开始吧：

“拍手，拍右手，拍手，拍左手，拍手，拍手背，拍手，拍手心。”先与孩子面

对面坐好，边念儿歌边拍手。您先自拍一下，然后伸右手，与孩子伸出的右手

对拍；然后自拍一下，伸左手，与孩子伸出的左手对拍；然后再自拍一下，并

伸出双手与孩子伸出的双手手背对拍一下，手心对拍一下。游戏中要尽量防止

或少出错误，等到熟练之后，还可以加快拍手的速度或增加自拍和对拍的次数

哦，这样，会更有挑战性，更能激起孩子的兴趣，而且锻炼强度也更大哦。