高三高原反应

2024年4月18日发(作者：初中第一章数学试卷)

高三，高原现象，你有么？

心理问题：

1、“高原现象”又称“瓶颈效应”。相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学

习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为

“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习瓶颈。

2、“舌尖现象”。高三学生在平时的学习或考试中也可能看见一些很容易的题目，答案

就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。

3、“克拉克现象”。一些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至

可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现

为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。此即为“克拉克现象”。

4、“心理饱和现象”。进入高三，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，

不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中

出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就是所谓的“心理饱和现象”。

5、“阴影缠绕现象”对结果成败的过份关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还

是大考，过度的关注成绩，如果考不好了自信心受搓，长期走不出失败的阴影，这种现象

暂且称之为“阴影缠绕现象”。

解决方法：

1. “高原现象” 其实每个人在学习的过程中都会有“疲劳期“，就如我们在长跑过程

中总有一段时间是无比疲惫的。在这种阶段，我们总是觉得无论怎么学习都没有起色，其

实在这个阶段上，是你蜕变的关键时期，只要你能挺过这一阶段不放弃，你就会迎来你成

绩飞跃的”爆发期“。

关键词：坚持，抱有信心

2. “舌尖现象” 其实“舌尖现象”并不神秘，有些学生总以为这是因为自己发挥不好，

其实这里面大有玄机。说白了，其实就是因为你的基础知识学的不够扎实。很多时候，我

们总以为自己在基础知识上掌握的不错，殊不知我们实在太高估自己了。如果你遇到了“舌

尖现象”，那么就请你好好排查下使你出现“舌尖现象”的基础知识点。

关键词：注重基础

3. “克拉克现象” 很多孩子都会出现这种临考心理失衡的情况，其实这种情况才是正

儿八经的“发挥失常“。究其根源，其实就是对自己不自信，不要太关注自己的结果，我

们应当更加注意自己考试的过程。对于这种学生，我们常常采用的方法就是多次的模拟考

试，但是，考试时间要缩短20到30分钟以来磨练自己的心理素质。

关键词：模拟考试，自信

4. “心理饱和现象” 反复的重复某一件事情，不仅仅在学习上，就是在其他事情上，

也都会出现一种“心理饱和现象”。如果出现“心理饱和现象”，我们就可以考虑不对出现

“心理饱和现象”的科目进行过多复习，只保持常规习题量即可。可以进行其他比较有兴

趣的科目学习，或是出去走走，散散心。劳逸结合才是高效率的保证。