10大好习惯让你坐享美丽

【导语】下面是小编为大家整理的10大好习惯让你坐享美丽（共6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

篇1：10大好习惯让你坐享美丽

世界上最美丽的女人是母亲，妈妈们总是全身心为孩子，但是美丽的妈妈们千万不要因此忽略了自己哦。所有为了和将要为自己的孩子而忙碌的妈妈们注意了，下面的10大美白习惯，是特别为你们准备的哦，可以轻松坐收美丽还等什么呢？

1、防晒是首要

不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。

2、美白要全年

美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。

3、维生素摄取对皮肤至关重要

摄取维生素

尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

4、按摩，为肌肤充电

常为肌肤按摩

真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

5、保湿，让肌肤畅饮

让肌肤畅饮水分

结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。

6、尝试用精油来唤醒肌肤

用精油来唤醒肌肤

罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气，美白通透。

7、外出回家后清洁皮肤是美白的基础

清洁皮肤是美白的基础

做好面部肌肤的清洁工作，是塑造完美肌肤最重要的第一步。如果第一步“洗脸”有效，不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。

8、摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环

摄食通络活血的中药

具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡等。

9、使生活习惯健康

使生活习惯健康

远离烟酒的刺激，戒食辛辣;在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害;在室内种植绿色植物，保持室内洁净、通风，含氧量高的空气是肌肤的最爱。

10、保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念

保持快乐的心情

美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。

篇2：老人10大习惯让你更年轻

老人10大习惯让你更年轻

年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像“保鲜剂”，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。

每天唱唱歌。

最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁，看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生，有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的，能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月，找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲，每天唱两首会给一天带来好心情。

多与孙辈相处。

祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。老人心情好了，对生活充满希望，也就更积极乐观。而且，小孩子活泼好动，老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动。与那些不能与孙辈一起生活的人相比，他们的患病几率低两成。所以，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人，周末多组织家庭聚会，或常接老人来家中一起住。

闲时来个大采购

心理学研究人员发现，在购物前，人们会产生丰富的心理活动，会自然而然地想象出他们未来使用新物品时的情景，同时也设想着未来的新生活，这会让人产生美好的憧憬，心情不禁愉悦起来。对老人来说，哪怕每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现，购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺，保持身体处于积极状态，因而看起来也更年轻有活力。

工作退而不休。

一项新研究发现，晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险；另一方面，人处于工作岗位时会有固定的社交圈，可减少出现社交孤独的可能。因此，在身体和精力许可的范围内，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感，减少“不中用”的失落感，有助于永葆年轻。

有信仰。

研究表明，有追求、有信仰的人，很少出现抑郁情绪，免疫力更强，发病率也较低，比没有追求或信仰的人至少多活7年，而且看起来更年轻，精神更好。多项研究证实，信仰与长寿存在关联。此处所说的信仰不一定来自宗教，也可以是一种乐观的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一个热衷的兴趣爱好，它们都会为生活提供强有力的支撑，鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上。很多人觉得没有信仰一样活得很好，但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义，并能在这种正能量的鼓舞下，保持一颗年轻、纯净、积极的心。

少吃糖。

研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。饮食中要避免摄入过多的精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%，即25克左右，约6茶匙。日常饮食中要主动减糖，远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

周末回归大自然。

多去户外走走，重回大自然的怀抱，有助于提升人们的心情和自信，让人更年轻。经常接触自然界的人更少出现发怒、抑郁和紧张等不良情绪。因为满眼绿色、鸟语花香等感官信息会刺激大脑，而宅在家里则是屏蔽了外界讯息，让人老得更快。不妨利用周末时间多出去走走，可以选择散步、骑车等低强度的有氧运动，或快走、钓鱼、划船、种菜等户外休闲生活方式。不用担心家附近没有自然风光，去公园、植物园等“绿色地带”也有同样效果。

常练太极拳。

专家研究显示，每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻，因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚，加速新陈代谢，逆转“皮肤年龄”。医学中心发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎人人适宜。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外，还能提升自信心、幸福感和自我价值，让人心态也变得年轻。

多交开朗好友。

学者研究百岁老人后发现，建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀。因为朋友是个宝库，能提供情感支持，让人感受到被关爱，促进大脑生成后叶催产素，有利于延缓衰老。但最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友，因为幸福感受和年轻心态都可以传染。研究发现，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感下降7%。

每天遛狗。

狗狗等宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感，带来友谊和温暖，还能让主人更加热爱生命、热爱生活。研究发现，养宠物还可以降低血压，促进血液循环和新陈代谢，保持身体的年轻态。而且，调查发现，养狗人士会比健身房会员获得更多的锻炼时间。平均来讲，狗主人每天都会带着自己的“宝贝”出去“放风”48分钟。一周下来，散步时间可达5小时38分钟，效果相当于健身。而且，养狗还能帮大家结识更多朋友，丰富社交生活，老年朋友不妨考虑养个宠物做伴，它能为你带来更多笑容。

篇3：自我按摩10分钟让你轻松享瘦

按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹。下面就来看看具体方法怎么做吧！

一、手臂

动作1：上下抖动手臂.挺直腰杆站立，双手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖绷紧，然后手臂上下快速抖动。

动作2：像翅膀一样抖动手臂。双手手臂在身体两侧伸直抬高，抬高到与肩同高，手臂小幅度地上下快速抖动。注意身体不要向左右倾斜。

二、脚

动作1：从腿根开始快速抖动。伸直腰杆站立，左脚向前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样，快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。

三、肩膀

动作1：双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。

动作2：双手手臂自然垂下，夹住腋窝，然后肩膀小幅度地上下移动。这时候，只是肩膀在动，脖子不要缩起来，背部不要弯曲。

四、臀部

动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动。挺直腰杆站立，腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样，仅仅抖动臀部赘肉。

五、手腕

动作1：手掌前后翻转。挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，手掌和手背快速前后翻转，在做动作的时候，要整只手臂一起转动。

动作2：挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，活动手腕，使掌心向下，然后活动手腕使手背向下。仅仅活动手腕和手掌，快速上下翻转手掌。

六、胸

伸直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，然后手臂快速向身体中间靠拢，在双手快要碰到的时候，快速分开，就像网球比赛中“界内球”的裁判动作。快速重复该动作30秒。

敲一敲抖一抖脂肪就燃烧，只要每天抽出10分钟来按摩，让你有效减肥瘦身，坚持下来，轻松按出苗条身材。

篇4：10大习惯和5种方法让你学好语文

10大习惯和5种方法让你学好语文

语文学习十大习惯

一、熟读、背诵的习惯。

二、阅读优秀课外读物的习惯。

三、推敲语言文字的习惯。

四、积累语言材料的习惯。

五、记日记的习惯。

六、规范地书写的习惯。

七、专注地听人说话的习惯。

八、说普通话、说话文明得体的习惯。

九、勤思考、爱质疑的习惯。

十、勤查工具书的习惯。

语文学习五种方法

大量阅读

博览群书是培养孩子语文素养基本功之一，甚至可以说阅读是语文学习的根本。大量的课外阅读是提高孩子语文水平不可替代的手段。美国心理学家克拉森的心理实验研究表明，学生充满兴趣的课外阅读对提高他们写作能力的作用，远远大于机械的写作训练。语文成绩好的孩子几乎都是特别喜欢课外书。这些孩子往往有很多的积累：语词的积累、素材的积累、情感的积累等。这样的孩子在写作上往往有突出的构思、神奇的用词，在阅读理解方面有杰出的见地，在说话方面有超出他人的见识等。总之，他们由于见多识广而语文根底厚实。

坚持阅读是培养理解能力的有效途径。特别是多读一些文辞优美、气魄宏大的散文，对提高理解能力很有帮助，比如《鲁迅文集》，《读者》杂志对培养这些能力和素养都很有帮助。

博览群书不但是孩子语文素养的基本功之一，而且是孩子成材的一个重要条件。因为丰富的知识是创造力必不可少的一个条件，也是见识增长，智慧来源的途径之一。

这里需要强调一点：孩子在成长的过程中一定不能远离名著，培养孩子阅读经典名著要从小引导，循序渐进。同时要注意不但要阅读，而且要写读书笔记或者书评。

背诵经典

背诵经典文章、名言佳句也是培养孩子语言素养基本功之一，中学毕业孩子如果能背诵150首古今诗词，25首白话诗歌，40篇精美的文言散文(每篇三五百字)，10篇精美的现代白话文(每篇800到1000多字)，200多条古今中外格言警句。那么，他的语文功底应该是不错的。如果在孩子记忆的黄金时间——16岁之前，让孩子记诵大量的语言精华，那么，这个孩子从小就奠定了坚实的语文根底。

如果不能在孩子们阅读背诵的“童子功”季节引导他们走向阅读的海阔天空，让他们在书中与历史对话，与高尚交流，与智慧撞击，从而打下沉实、厚重的文学素养、人文素养的基础，将来孩子就很难成为高尚的、文明的，具有创造性的现代人。

勤写日记

日记能培养孩子的观察能力，思考能力，分析辨别能力，增强孩子的自我约束力，提高孩子的文字表达能力和自我反省能力，更重要的是能磨练孩子的意志力和积累作文素材。

写日记的好处大大超过了教育者的想象。培养孩子写日记的习惯要循序渐进，开始可以写短些，每天一、两句，到每天三、五行，慢慢提高增长。内容也不拘格，什么都可以写，想象的，现实的，国内的，国外的，上至天文，下至地理，大到国家大事，小到鸡毛蒜皮等等，要做到有闻必记，有为必记，有见必记，有感必记。但一定不能出现三天打鱼，两天晒网的现象，哪怕一两句也要写上，写得荒诞一点，不合常规也行，但必须要写下去，目的是为了习惯的养成，终止了，就前功尽弃了。

只要老师与家长引导得当，一定能够大幅提升孩子的写作水平与语文水平。

开阔眼界

要孩子懂得：课堂小天地，天地大课堂。语文学习应该在课堂上，但绝对不是只靠课堂就能学好的，生活也是语文学习的课堂，语文学习还要在广阔的天地中，引导孩子睁开惊奇的眼睛面对世界，去直面精彩纷呈的生活场景，开展丰富多彩的语文实践活动。去逛书店、旅游、看展览、做采访、搞调查、看焦点访谈;讨论下岗分流、西部开发、腐败现象、庸俗文化……让孩子在丰富多彩的世界里，懂得我们生活在奇妙的大自然里，生活在多变的信息社会中，感受人世间的爱与恨，美与丑。

写好作文

作文是需要灵性的，是需要创造力和独立思考能力的。培养学生的写作兴趣和写作能力，世界各国的学校都非常重视，例如美国从小学开始，写作就是孩子们的必修课，到博士毕业都是如此。

快速学好高一语文的窍门

通常情况下，学习语文的好方法不外乎就是：

多读，就是反复读。据说，丰子恺先生的读书法称为“二十二遍读书法”，他对一篇好文章，前后读22遍之多，并深有体会地说，把文章读熟后，就会渐渐地从唇间背诵出来，多读成诵，应当就是记忆之本。

强记，就是有目的地克制自己，进行记忆。有些课程基本概念不记不行，如语文中的音形义、外语中的单词等。理解了的要背诵，暂时不理解的也要加以记忆，并在使用中重新巩固记忆。

古诗文，背诵后更易理解，理解后还会记得更牢固——当然这需要毅力和恒心。久而久之，不但大脑信息存储得越多，而且会养成乐于记忆的好习惯。当然，强记和死记并非同一概念。

勤写， 不只是写作文，那只是其中的一部分。日记、听课笔记、读书中的圈点评注、整理摘抄都属于这个范畴。

写本身就是较高层次的记忆，我们有这样的体会：写作文，先打腹稿，再写成初稿，待到往作文本上誊写时，不看初稿就能写完。原因是，动笔综合调动了各种器官，并进入记忆的高级阶段，“好记性不如烂笔头”不无道理。

1、想要学好语文必须养成的十大习惯

一、熟读、背诵的习惯。

二、阅读优秀课外读物的习惯。

三、推敲语言文字的习惯。

四、积累语言材料的习惯。

五、记日记的习惯。

六、规范地书写的习惯。

七、专注地听人说话的习惯。

八、说普通话、说话文明得体的习惯。

九、勤思考、爱质疑的习惯。

十、勤查工具书的习惯。

2、课文预读“两步法”

学习语文的第一步就是预习。预习的好处很多。你养成预习的习惯以后，不但能更好地学习新课，而且还能提高自学语文的能力。有人作过这样的比喻：掌握好预习的方法，就像获得一把“金钥匙”一样重要。在这里，“金钥匙”就是指自学能力。

3、怎样做好预读课文呢?

第一步，粗读——扫除障碍。

预习一篇课文，先要粗读一遍。遇到疑难的字、词，要查一查字典、词典，扫除障碍。只有做好这些准备工作，才能通顺地朗读课文，了解课文大意，并加深对课文的理解。

例如：《岳阳楼记》中，“浩浩汤汤”中的“汤”(shāng)容易读错，当“水流大而急”讲。“薄暮冥冥”中的“冥”(míng)当“昏暗”讲， 这样就容易理解了。

第二步，细读——找出问题。

细读就是认真细致地读。试着分段，概括段意、中心思想。逐句、逐段地读，提出疑难问题。

例如，预习《孔乙已》这篇小说，文章为什么说“孔乙已是站着喝酒而穿长衫的唯一人呢?”并在句子下面画一道线，打上一个“?”号，等上课时，带着这个疑问用心听老师讲解，那时，会很快明白的。

当然，预习时，千万别忘了研读每课前的“预习提示”和“阅读提示”。“预习提示”主要是针对课文的重点和难点提出一些启发性问题，引起学生的思考，不要求回答，同时提出一些字词，要求学生利用工具书去理解和掌握。预习可以使同学们尝到学习的快乐，上课时，老师提问，同学们也能对答如流了。

篇5：快乐的秘诀 10个习惯让你乐观一整天

快乐是人的永恒追求，但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐。其实快乐是一种习惯，只要善于培养，我们每个人都可以很快乐。接下来，推荐抱着下面10种心态开心过好每一天，久而久之，你就会发现自己有惊人的变化哦，快来看看吧。

1、感激生活

对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。

2、谨慎交友

和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。

3、体贴他人

要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。

4、不断学习

活到老，学到老。关注与自己职业和爱好相关的新知识。大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。

5、解决问题

要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。

6、做喜欢的事

选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。

7、享受生活

关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。

8、笑口常开

对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。

9、学会宽恕

心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人，会让自己心态平静。同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。

10、心存感恩

对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。

篇6： 让你受益终生的10个高效习惯美文

让你受益终生的10个高效习惯美文

习惯一、早睡早起。

身体是革命的本钱，不管你的知识在怎么的渊博或者在怎么能干，好身体决定了你事业的高度。

而早睡早起，是身体健康中最重要的一坏。

我给你的建议是：早睡：晚上23点之前睡觉，早起：早上6点30分起床。

兴哥我现在就是遵循着这个原则。当然了要养成早睡早起，对很多人来说也是比较困难的，所以我推荐你使用一个好习惯养成软件。

软件的名字叫做，种子习惯，非常的好用，它的好处是，里面会有一大波人为了养成习惯而去打卡，从而带动你去坚持打卡。

习惯二、每天复盘。

复盘被很多人所忽略掉。

那么复盘究竟有什么意义呢？我总结了复盘的两个好处：

1、帮助你发现问题。

2、帮助你总结经验。

举个例子：每日写文章是打造个人品牌的最好方式，但是你只顾着写，没有去考虑文章质量，只为了抽数，那也是没用的。而，每日的复盘就是发现此类问题用的。

通过复盘，发现你写文章的状态和认识不对，并且去改正它。如果你不复盘可能要很久之后才会发现这个问题，完全违背了选择大过于努力的原则。

那么，要怎么复盘呢？很简单，我把我日常复盘的表格分享给你，直接填空就可以了。

每日一张表格复盘，一个星期周，你在总结一下，通过复盘你得到了什么。

习惯三：彻底做完一件事，在启动下一件事。

曾经了，在工作效率方面，犯了一个很严重的错误。

这个错误的源头是A事情没有做完，B事情就开始了。

人的精力有限，一定时间内，只能专注着做一件事情，但有时候你把事情做完，然后开始了下一件事情，结果会很糟糕。

简单的`说，当你在做B事情的事情，你会惦记着A事情，时间一长，你的心理压力越来越大，后面就是直接变成拖延了。

所以彻底做完一件事，在启动下一件事。

这是一个高效工作的大招，情你一定要掌握。

习惯四：今天的事，今天做。

比如你今天安排了5件事情，由于一些外在因素的干扰，你只完成了3件事，剩下的2件事只能放到明天去了，这是大部分人的想法。但是，明天也有明天的事，今天的事情放到明天，会给明天形成工作压力，直接导致的过后是，明天又有2件事完不成，在往后拖延。

慢慢的，恶性循环就开始了。

通过了解，今天事，今天做。

这个好习惯，你看看你每天的事情，是不是当天做完的？

习惯五：上午只重要的事情。

根据人体的精力分布，早上起床后的精神状态是最好的，所以很多高效人士，会选择在这个时候阅读、写作。

人的精力，就好像电池容量一样的，晚上的睡眠等同于充电，满电状态下，动力很强劲，但你使用了一段时间后，电池蓄电量慢慢开始减弱，动力也就自然而然的下降。

这跟人工作效率是一个概念。

所以，你需要在满电状态下，把比较费脑子的工作先干完，后面就轻松很多了。

上午：干有挑战的工作。

下午：干一些琐碎的事情。

上午只做重要的事情，明白了吗？

习惯六：每天断舍离。

断舍离的意义在于，每天清空自己，流出更多的空间放更多的东西。

每天断舍离，你要做到的是：

1、清理房间、清空大脑。

2、总结经验。

3、清空工作任务。

4、清空学习任务。

以上4点是你每天必须做到的。其实不仅仅是每日断舍离，还可以有每周断舍离我每周的断舍离是这样的。

1、对知识进行整理。

2、整理目标。

3、复盘本周工作清空。

4、清空印象笔记。

5、清空其他（下载、桌面文件）。

只有真正做到定期的断舍离，你才能清空自己，装下更多的东西。

习惯七：睡前阅读30分钟。

每天睡觉前，进行30分钟的书籍阅读，不仅能净化你的心灵，还能让你学习到更多的知识，毕竟这个年代，知识更新的很快，你不学习很快就要被淘汰。

可能刚开始，你会觉的要做到这点很困难，那么你就先定个小目标，坚持个3天再说。

习惯都是在不知不觉当中养成的。

习惯八：每日运动。

这里所说的每日运动，不是让你去健身房那种。

我说的每日运动，比较方便些：

1、骑车。

2、散步。

3、俯卧撑。

4、跳绳。

举个例子：就拿我来说，我感觉自己跑步坚持不了，我就改成做俯卧撑。每天增加1个俯卧撑，这个锻炼效果好。

刚开始，先一口气做15个俯卧撑，然后以此为基准，明天16个、后天17个，以此类推，锻炼自己的意志，锻炼身体。

当然，最好结合我文章前面提高的种子习惯软件来记录，效果更好。

每日运动，最重要的是让身体更加健康。

习惯八：早起空腹1杯水。

之所以推荐你养成这个习惯，是因为早上空腹喝水，可以清洗你的肠胃，并稀释血液的黏稠度，让身体更加健康起来。

就喝温开水就好，不要喝其他一些乱七八糟的饮料。

习惯九：善于收集。

凡事看到身边一些有趣的现象，或者让你感动的事情，你一定要收集下来，这些灵感是你日后创造作品的素材。

当然了，首先你需要确定收集素材的存放地，我推荐你使用奇妙清单。

全平台支持，使用起来非常的方便，善于收集是一个成长大招，虽然简单，但是威力巨大。

习惯十：安排明日工作。

最后一个是安排明日工作的好习惯，睡前的前60分钟，复盘完后，在安排明日的重要工作。

这样，在我们每天脑子最清醒的时候，直接去工作就可以了，不用在思考今天要干什么了，把有限的的精力放在最重要的事情上面。

高效的时候，砸门就做高效的事情。