考研心理调节：心灵鸡汤喝多了也不管用

以下是小编为大家收集的考研心理调节：心灵鸡汤喝多了也不管用，本文共8篇，欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。

篇1：考研心理调节：心灵鸡汤喝多了也不管用

考研心理调节：心灵鸡汤喝多了也不管用

心灵鸡汤的历史，要从1993年由杰克・坎菲尔与马克・汉森与共同负责出版和发行的《心灵鸡汤》这个系列的书算起。当时这一系列的书超过200种类别，有许多书籍都是针对特定的人群，如母亲鸡汤、囚犯鸡汤、祖父鸡汤、祖母鸡汤、孩子鸡汤、父亲鸡汤。在国内，《读者》等杂志将其发扬光大，网络推波助澜，一打开微博、QQ空间、朋友圈，有汉字的地方就有它。

考研大军心灵鸡汤也一直没少喝。编辑们每次做读者调研，读者最喜欢的始终是“故事”栏目――看考研过来人在逆境中百折不挠圆梦考研，励志、感人、有力量，看完像喝了一打红牛。

诚然，考研是场持久战，周期至少半年，考生每天都得起早贪黑去复习，这对意志是一种考验，稍加松懈就容易半途而废，所以要多给自己打气。无论你用崇高的理想欺骗自己，还是用残酷的现实逼迫自己，抑或用爱情的.动力刺激自己，心灵鸡汤似乎都是必须的。

但是，我们也会有一点点担心。因为心灵鸡汤能给你的，基本上不是你真正需要的东西。

励志故事的惯用套路是，主人公苦大仇深复习过程坎坷，犹如身处韩剧，经过不懈的努力，终于考研成功，完成梦想，故事结束。你很难无法期待其中有实质性的指导，它能给的只有精神上的东西：坚持不懈地努力吧，你会和我一样获得成功!人生经历不能复制，就算励志故事主人公的经历99%和你相似，那1%的不同也极有可能将你俩引至不同的方向。说更直白一点，就像琼瑶的小说，再动人，那也是别人的故事，于你的爱情没有作用，照搬死路一条。

事实上，你的“志”不够“励”，比如动力不足、复习出现瓶颈、烦躁……不是单纯的精神层面的事儿。动力不足，是根本没真正弄清楚，自己该不该考研、为什么要考研;复习出现瓶颈，是复习策略出问题，或根本就是行百里者半九十的自然反应;觉得自己状态不佳、离目标还有很大差距，说不定是目标根本就不合理;没有毅力学下去，是因为根本做计划或者没有真的想把计划执行下去……

看到了吧，不是精神层面，而是技术层面的问题。从备考伊始，每个人都会有很多问题，就像鞋里的沙子，开始不觉得，走了几个月，硌脚了。以为是自己的后劲不足，想喝鸡汤大补。可是，你励志不励志，问题就在那里，不增不减。

还剩不到40天，不管有多少问题，都是时候解决了。你需要的不是心灵鸡汤告诉你你能行，而是告诉你，怎样能行的方法――虽然，它们不如鸡汤美味，不如励志故事生动好看，但良药苦口。

篇2：考研复习心理调节指南

考研复习心理调节指南

春节长假结束，人们纷纷返回各自的工作岗位，开始新一年的征程。平日紧绷的心和劳碌的身体刚得到些许舒缓,又要再次调整到工作、学习状态。告别长假前期的兴奋悠闲,也许心底会泛起几许焦虑与担忧,关于学习的种种考虑不由自主地涌现，考研还未结束，同学们仍需努力，20考研复习箭在弦上，一触即发，考与不考不能再犹豫。

20考研：“不抛弃，不放弃”是你最难被剥夺的武器

很多初试成绩在悬崖边上的考生的想法，在最终结果还没有出现之前，他们往往自己已经放弃。其实这是一种很不成熟的做法。考研看的是最后的成败，既然事情还没有盖棺定论，既然事情还有可塑的余地，聪明的人就会选择尽力争取，这是复试决胜最可贵的精气，也是你最难被剥夺的武器。坚信自己能笑到最后，并以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位。坚持努力到最后一秒，这本身就是胜利。因此，初试分数低的同学，也不要期望值太低，既然你已经通过复试，说明你是优秀的。沉着应考，认真准备，把思想包袱抛开，事情反而会容易许多。借用《士兵突击》里面的一句话：“不抛弃，不放弃”，相信坚持的力量，相信只要努力，成功就会离你越来越近。

春节过后，对于复试，相信大家已经有了全面的梳理，如果您认真思考了以上问题，您或许可以找到自己的一些资源。更重要的是，您可以大致了解什么是咱们讨论的“资源”：与面试相关的经验、知识、能力都可以成为资源。其实弄清这一点，只要您愿意，总能挖掘到有价值的资源。另外，若把资源做一下分类：“临场资源”和“专业资源”。也可以沿着这个思路挖掘更多的资源，为下一步的深加工(转化成自身优势)做准备。

转化优势。有了原材料，只有进行深加工，才能增加附加值，进而卖个好价钱。对已经走到复试这一步的您来说，自然是希望通过“深加工”把自己“卖个好价钱”――成功地推销给导师。如何“深加工”?简单地说就是思考自身资源和面试要求之间的联系，把以前的成功经验移植过来。比如：您参加过班干部的竞选。班干部竞选和研究生复试面试的有些类似之处：都是临场发挥，都是通过展示自己优势说服决策人选自己。假设您在参加班干部竞选时是通过开场调侃自己来缓解紧张情绪的，效果不错，那您能否准备两段考研复试的自嘲式的开场白，让自己也让面试老师放松下来?还有，竞选时您是如何展示自身优势，说服听众的，能够移植过来?再比如，专业方面，您是学数学的，报考的是计算机专业的研究生。您的资源中有一项是“做过小的发明或课程设计”，那该怎么“深加工”?还是上面的思路。课程设计和计算机专业研究生有什么联系?联系很多：做研究需要兴趣，兴趣是最好的老师，既然您在专业之外的课程上花了不少精力做课程设计，可见您有兴趣;读计算机的研究生需要动手编程，如果您的课程设计做得可以，可以向面试老师展示您的动手能力。

年考研：收拾心情准备出发

“男怕入错行，女怕嫁错郎”，如果说考研是第二次高考，那么考研选专业就可能为你以后的事业开创一条新路，这条新路可能会给你未来的人生带来转机。那么，面对众多的学校和专业，兴趣是最好的老师，浓厚的兴趣能驱使你不断向前，加之以前学习的基础会让你在专业学习上如鱼得水，你可能会在未来的人才竞争中高出一筹。选择考研的学校和专业并没有一定之规，这主要取决与考生本人。考生应该弄清楚自己的兴趣和特长在哪里，要弄清楚自己读研究生的目的是为了干什么?我们不能学阿Q看见一群白盔白甲的人投奔了革命党于是自己也投身了，我们不能看见别人都在考研也随波逐流。最后，对于考研是该选择名校还是普通学校，老师建议量力而行，名校优先。名校的研究生试题并非想象那么难，因为英语和政治都是一样的，而不一样的是名校的专业课试题。

常言道，兵马未动粮草先行，在准备考研与大家正式开始复习这门学科的时间段里，也就是新一年的考研大纲出来以前，大家首先要做好准备――画图纸，也就是定计划，有计划地学习会使我们每天都在庸碌中低效度过，看似学了大量的东西，而事实上，我们的学习效率很低，这就要求大家为完成学习任务制定一个合理的，符合你自身情况的计划。大家可以参考他人的意见，在综合自身的特点实事求是地制定，如果可以找一个比较有经验的老师或者是同学协助我们完成，那么这份计划应该是比较完美的了。至于该如何制定?这个计划要做到什么程度?这个计划应该是一个全年总括的大计划，这份计划也是大家的一份长期的，也就是这几个月的政治复习总体计划，总体计划的制定，这份长期计划可以帮助我们对政治全年复习有一个整体的`脉络，知道什么时间应该做什么。总体计划以后在每一个短的时间里，也会给大家制定一份包括考点，及重难点的短时复习计划，有了这个计划，大家就可以在一定的时间按部就班的完成任务，以任务的方式敦促自己的学习。

此外，摆脱长假回来后的懒散与悠哉，专注于做自己的事情，不为其他杂念所动才是最好的选择。你现在所能做的就是静下心来认真复习。无谓的担心，只能让成功离你越来越远。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，都有很多著名人物考试落榜，却能够自学成才，另辟蹊经，实现自我理想，对社会做出贡献。如李渔、洪升、顾炎武、金圣叹、黄宗羲、吴敬梓、蒲松龄、洪秀全等都是落地的秀才，谁能说他们在历史上的贡献没当时考中的状元大呢?“条条大路通罗马”，何必非走此路不可呢?这种担忧只会增加无端的焦虑，从而影响复习。我们应重视考研，但又不能把考研视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。忽略对结果成败的过多关注，力求有稳定的“瓦伦达心态”，提高成功的机率。

“心存高远，意守平常;闲看云卷云舒，笑品世事无常。身体而力行，虽小步终成千里。”希望大家都能以一颗平常心来对待考研，倾尽全力，力争最后的胜利!

篇3：凉茶喝多了 孩子也蛀牙

凉茶喝多了 孩子也蛀牙

幼儿教育:      “在防龋方面，家长有很多认识误区，从而导致人为因素催化加重孩子患龋。比如以糖果作为奖励，随身水壶灌满带甜味的凉茶或橙汁等，每天多次频繁喂孩子喝。”中山大学附属口腔医院儿科赵玮主任告诉记者，以上做法都会“变本加厉”让宝宝牙齿更加快地形成龋坏。

别把糖果当奖励

“我国儿童龋齿率高达90%，平均每个孩子有5颗坏牙。”赵玮主任表示，广东的情况更是不容乐观，因为本地地域饮食口味本身就偏爱甜食、甜汤水，这让孩子从小就置身于一个患龋诱因多的环境。“孩子患龋有先决因素，而糖分附着就是造成蛀牙最大的`原因。”她表示。

专家介绍，儿童的天性就偏爱甜食，而不少家长更是利用了孩子这一先天生理因素，用糖果作为“利诱”其达到某些要求的奖品，从而催化了孩子身心两方面都更加倾向于追求甜食。“这种鼓励方式本身就是不利于防龋工作开展的，从口腔健康角度出发，父母不应刻意强调糖果的重要性。”

此外，赵玮指出，广东气候湿热，不少家长爱给孩子喂甜甜的凉茶或是橙汁等饮料。“因为孩子不愿意喝苦涩的水，所以家长势必选择含糖分的凉茶和饮料。”赵玮主任表示，经常见到父母们每隔不久就喂孩子喝一次此类含糖的水，一天下来已频繁灌喂多次，而糖水进食滞留孩子口腔中过频，从而也会催速龋齿的发生和发展。

“建议家长最好多喂清水，如果灌喂牛奶也应及时用清水为其漱口，以冲刷、稀释其口腔中的牛奶残汁。甜味凉茶、饮料尽量减少灌喂次数。”她表示。

此外，她还建议家长从两岁左右就开始改用勺子喂奶，帮助孩子尽快戒除奶瓶喂养方式。因为勺子喂养可以尽可能缩短奶汁在口腔中停留时间，减小患龋风险。

应及时为孩子更换牙膏

专家指出，孩子乳牙患龋不能掉以轻心，因为不仅可能影响其正常咀嚼、消化功能及营养吸收，还会对儿童的发育成长造成不良影响。在换牙前如果产生蛀牙脱落、恒牙长过早，会导致牙齿发育不健全，严重的甚至会影响发音和语言能力。

“除了控制甜食摄入量以外，孩子在长乳牙阶段，防龋的重要工作就是为其清洁口腔。”赵玮主任表示，婴儿牙齿“露头”那一刻开始，牙齿就已开始接触各类口腔细菌，此时父母可以选择用食指裹上纱布，或是购买专用指套，蘸水轻轻为孩子擦洗牙齿表面和缝隙。

孩子满两岁之后，即可选用小型软胶牙刷以及可吞服牙膏，每日早晚为其仔细刷牙。“但可吞服牙膏的清洁能力非常弱，所以孩子再大一点，懂得往外吐东西之后，就应更换为不可吞服的牙膏。”她说。

“建议在孩子一岁左右就带其就诊一次儿童牙医，医生可以根据孩子此时的口腔卫生状况给出前瞻性的建议和方案，避免孩子日后受患龋的痛苦。”她提醒。

篇4：考研冲刺 临场心理调节技巧

考研冲刺 临场心理调节技巧

养兵千日，用兵一时。我们每一位同学都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢?一般来讲，有两个因素影响考试成绩：一是学生在长期学习中积累的知识和能力;二是临考的心理状态。考试本身带有一定的偶然性，在影响考试结果的诸多因素中，学生本人的良好的心理状态对考试能够起到积极的作用。所以博仁考研的老师整理考研临场心理调节技巧。

(一)主动调节自己的心态

考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的`道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。

(二)保持适当的动机

学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉・詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

(三)学会积极的自我暗示

自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。

(四)熟悉考场环境，避免产生应激状态

应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措，造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备，便可避免此类现象的发生。通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。

(五)正确处理考试中的“舌尖现象”

大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。

(六)合理度过考试间歇时间

心理学、教育学、历史学考研是两天考三个科目，每科考试之间间隔一个中午或者一个晚上。考完每科都会有如释重负的感觉，但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢?最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这些对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。

篇5：考研心理调节 搬开绊脚石 轻装上阵

考研心理调节 搬开绊脚石 轻装上阵

考研冲刺箭在弦上，初试即将掀开序幕，时间越接近，同学们越容易遇到这样那样的问题，错题太多，效率不高，睡眠不足……直接影响到最后几天的冲刺复习。为了更好地迎接考研初试，下面为大家总结一些考研冲刺复习过程中的经验之谈，帮助大家搬开复习路上的绊脚石，以便能够轻装上阵摘取胜利的果实。

考研冲刺：搬开复习路上的绊脚石之不自信问题

考研是一场艰苦的战斗，相当枯燥，相当痛苦，精神饱受折磨，越到考研冲刺复习阶段越是如此，而如今正处于“黎明前最黑暗的时刻”，正是考研冲刺复习正如火如荼的时刻，这一时期，或再过一段时间，很多考研学子心理上发生动摇，变的非常不自信，甚至从多方面怀疑自己能否考研成功都是很正常的事情。面对这一现象不用太过担心，这属于普遍现象，历年这个时候很多考生信心都会动摇。

产生这一现象的原因在于，一是考研临近，压力自然增大，二是随着复习的深入，学到的越多，就感觉到自己了解的越少。越到这种时候越要不断和自己沟通，把自己的心理的忧虑和想法写下来，对自己的现状进行多方面分析，及时发现自己现存的漏洞和短板，有效化解自己的心理、思想问题。

无论心理状态如何，都要坚定不移地执行自己既定的合理学习计划。只要自己所制定的学习计划和策略没问题，坚定不移地执行即可。要知道，考研拼的是实力，只有不断提高自己，通过战胜自己来战胜对手。

考研冲刺：搬开复习路上的绊脚石之考前临阵磨枪有用否

很多人觉得，考研在于平时的积累，考前临阵磨枪并不能起到很好的作用，尤其是考前几天即便好好学习，也收效甚微，因此通常都会在考前大幅减少学习时间或干脆不学。各人情况不同，考前临阵磨枪是否有用，关键在于自己。

事实上，考前临阵磨枪不但很有必要，而且非常关键，甚至决定成败。因为越到临考前，在各种精神压力的推动下，大脑记忆的速度和效率常常越快、越高，此时的有效记忆比起平时甚至可高出十倍，看几分钟或许比平时看几小时、几天有用，尤其是像政治、专业课是文科的，内容这种记忆性科目，多看一分钟，就有可能在考试中多得几分。以往就有考生考前找个地方看书，记忆效率极高，看得很快，结果看的内容有很多就在随后的考试中出现了。

考研冲刺：搬开复习路上的绊脚石之身体状况

越到考研冲刺的最后阶段，越要保证健康良好的身体状态，身体是革命的本钱，一定要锻炼身体，生活要有规律。有些人可能半年一年也不生病，可是因为学习耗体力，每年都有人是因为健康原因而不能踏进考场，就是因为没有锻炼身体或者生活没有规律。每天锻炼半小时或者每周锻炼两三次。

饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候病倒，这是最不应该发生的`。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。

另外越到临近考研初试的时候，越要注意远离平时不接触的食品，切莫因为将近考试而放松警惕，历年，由于考试前夕吃坏肚子导致一年的复习艰辛功亏一篑的案例并不在少数，提醒大家，一定要汲取前辈的经验，切莫大意失荆州。

总而言之，考研冲刺阶段的所有都是为考研而服务的。在考研冲刺的最后阶段，考研学子都会感到时间紧迫而拼命学习。虽然我们要争分夺秒复习，但也要适当放松。考研冲刺阶段，积极搬开这些绊脚石，然后以饱满的精神投入考研初试中，预祝广大考研学子旗开得胜。

篇6：考研心理调节：考研路上，你觉得孤独吗?

考研心理调节：考研路上，你觉得孤独吗?

与高考相比，考研的最大不同点在于它不是一种普遍、大众的选择。没有老师跟在身边的千叮万嘱，也鲜有同学一起并肩作战。这个时候，很多人会感到孤独，一个人走在从自习室到宿舍的路上，一个人晨读，甚至一个人蜗居在大学城的地下室……孤独、寂寞，成为了考研人的生活主旋律。

其实，孤独并不可怕。在当下快节奏的都市生活中，寂寞已然成为一种城市表情。寂寞其实只是一种外化的形式，在日常生活中，你可能形单影只，始终保持着一个人的旋律。然而，当你被加以“考研人”的标签，你又注定不是孤独的，全国各地有超过百万的人在和你做着同样的事情，争分夺秒地为梦想奔跑。孤独是痛苦的，因为你要心无旁骛、延迟满足;孤独又是幸福的，因为你比谁都清楚，现在的孤独与奋斗是为了更长久的幸福，在跨过重重阻碍的过程中体验成长与成熟的过程。

那些“孤独人”的生活片段

早上五点半，闹钟准时响起，在这个北方雪国，窗外的天才蒙蒙亮。赵亮以最快的速度起床、洗漱，冲出房门，夹着一本书到教学楼的大厅读英语，“其实夏天的时候会很好，天亮得早，起得也早，然后在校园找个角落读英语，可以很大声，在教学楼就不行了，大家都小心翼翼的。”说起自己的考研生活，赵亮情绪很高。七点多，早饭后他便直奔教室，开始一天的考研复习。赵亮在大一大二时是班干部，也在学生会任职，和同学们关系都非常好，也是寝室的开心果。而现在，他已经很少和室友说话了。

用赵亮自己的话来说，他已经不自觉地被边缘化了。每天早上起床的时候，大家还没起，而回来的时候，大家已经都睡了。虽然同住一室，却在时间上没有交集。“想想以前有时间大家一起打篮球，每个周末都去学校边上的小馆子喝酒，真是惬意啊。不过，考研也就这一段时间，确实很孤独，舍不得把时间花在任何与学习无关的事情上。也常常告诉自己，忍一忍就过去了。”说这些时，这个阳光的大男孩的脸上，划过落寞的表情。其实，和赵亮有相似经历的考研人不在少数，他们内心深处都隐藏着一份难言的孤独，不只是身边常常没人陪伴，更是一种源自内心的孤独，单枪匹马作战，身边缺少志同道合的人。

“我是主动选择孤独的。”提到这个问题，苏苏反而显得有些兴奋。“我们寝室是三室一厅那种，一共住12个人，其他11个姐妹都不考研，所以宿舍常常比较吵，有人听歌看电影，聊天声也总是不断。大四上学期开始，课比较少，我就搬回家里住了。”苏苏每天都严格按照她的备考时间表复习，作息也很规律，效率非常高。“其实和同学们住惯了，有时候大周末早上起来突然想和闺蜜一起逛街，想想赶到学校那边又得一两个小时，逛完街基本一天时间就没了，于是也就打消了念头，一心看书。也常常有朋友约我出去玩，我总是委婉地推掉，时间长了他们也不叫我了。我知道生活要张弛有度，可是备考的时间有限，我不想浪费一分一秒。有时候，真的很寂寞。”和苏苏一样，很多人因为考研而成了“独行侠”，过着快节奏的生活，总是步履匆匆。

孤独在路上是一种姿态

有些考研人感到孤独的时间久了，会发现自己压力越来越大，渴望有更多社交却又把自己封闭在一个人的世界里，甚至出现失眠等身体不适的状况，最后得了孤独症，因此越来越紧张，影响了备考状态。

其实，因为备考这个特殊阶段引起的孤独并不可怕，你需要的只是一颗平常心，淡然面对。

孤独是一种缺乏正常社交的表现，多是由主观意识上的社交孤立造成，长时间的“主动孤独”容易导致自己不被接纳。社会心理学家认为孤独的特点有以下三个：第一，它源自缺乏社会关系;第二，以不愉快的情绪体验为表现;第三，它是一种主观感觉。引起孤独的原因有很多，它客观上是因长期独处而产生，但也有诸多其他因素，如生活方式单调、高度紧张、有挫败感等。孤独往往产生痛苦的情绪后果，长期处于深度孤独状态容易引发自闭、抑郁、植物神经紊乱等身心问题。

但是，如果处理得当，孤独给我们带来的并非都是负面作用，甚至会成为一种强心剂。在钢筋水泥构建起来的都市生活中，人们已经习惯了人与人之间的距离，自主性和自我意识也在不断强化。对于踌躇满志的考研人来说，孤独情绪产生的后果并不会让人感觉苦恼和抑郁。在考研的过程中，接受孤独的现实并享受孤独，才是王道。

心理学上，孤独与独处是两个不同的概念。独处表现的是一种有意避开他人的客观存在状态和生活方式，孤独更强调个体的.主观心理体验。由独处引发的孤独往往具有一种强迫性，同时伴有失落、沮丧的情绪表现和寂寞无助的情感体验。在考研复习的过程中，多数人是需要独处的。只有在独处的情况下才能尽量避免互相打扰，保证自己的复习效率。

让孤独的考研不寂寞

不是所有人都能享受孤独，对于备受寂寞折磨的你，可以试试下面几种方法，将孤独情绪降减到最低程度。

首先，认真分析孤独的原因。你的孤独感，是因为性格内向、不合群，还是因为考研备战这种特殊的规定情境所致。如果你确定是因为后者，就要平复心态。你不是个不受欢迎的人，只是为了考研孤注一掷的坚持，去放弃那些和朋友在一起的时光，仅此而已。你也清楚这段时间总会过去，所以这种孤独不是无奈与无助，而是一种动力与释然，是自身成长与积累的过程。当你明白这一点后，再用百分之百的热情投入学习，坦然地接受这种生活状态。孤独不是寂寞，也不是无奈，更不是放任，而是一种动力，一种坦然，一种自我修复。认真地思考之后，积极地投入学习，再思考，再学习。坦然面对考研，坦然面对自己。

其次，保持与外界联络的信息通道，多和研友、同学及家人沟通。考研是你当前面对的头等大事，你可以因为害怕打扰而独居，但是不可以完全断掉与外界的情感联系。把考研路上的酸甜苦辣与喜欢的人分享，能有效降低压力，驱逐孤独感，也不会被隔离在群体之外。

最后，与自己内心对话，享受孤独。孤独也许只是人生中的小段时光，我们要好好珍惜。因为孤独，你远离了尘世的喧哗与骚动，可以静下心聆听自己前进的足音和年轻的心跳;因为孤独，你可以与自己对话，品味这种存在感与充实感，直面最真实的自己。

六种“不孤独”

爱好：也许考研让你搁浅爱好，但不是放弃，给爱好留点时间，你会发现，每周你都会变得快乐又自信，会更爱自己。

研友：找个异性研友，不关乎恋爱，不关知己，你们只是同样的目标，同样的心境，你哭了，他/她懂你。

奔跑：心灵就像乌云一样挤压很久，很重很重，无法释怀。就该在空旷的操场上自由奔跑，心也会变得轻松，顿时会觉得自己很好，很自由。

看书：当然不是教科书，是冲击心理，让人心静，让人沉思的书，从中汲取力量，相信你，一觉之后又会整装待发，何来寂寞!

希望：往往在事情看来将要无望时产生。在希望的核心深处，是相信事情能够好转的信念。希望支撑你，让你免于绝望中崩溃，激励你发掘自己的能力和创造性来改善局面，你不孤独，你在前方。

敬佩：你邂逅善举时，产生被伟大彻底征服的感觉。你觉得你生命中还有另外一部分需要你去追随，他与你同在。

篇7：关注考研边缘群体 注意心理调节

关注考研边缘群体 注意心理调节

近些年来，我们会很容易地发现，我们身边出现了越来越多的“考研专业户”，他们背着沉重的书包，生活在教室、宿舍、食堂“三点一线”，执着地考研，屡战屡败，但又屡败屡战，大有“不上研誓不罢休”的架势。毋庸置疑，我们欣赏重考的隐忍与坚强，珍视重考的拼搏与历练，感动于重考的煎熬与痛苦……但是，在这种种表象的背后，一个很重要的问题值得我们认真思考：考研，究竟应该坚持多久？失败之后，究竟是该坚持还是放弃？

每个重考的人都能为自己在考研战场上的“循环往复”找到理由，其中既有现实的困惑，也有心理上的惶恐。有些考生在经历了多次失败之后，既没有前行的动力，也没有了回头的勇气，他们已经默认了一个“心理高度”，这个“心理高度”常常在潜意识中暗示他们：“考不上研究生，就找不到好工作，人生也就没有希望。”这样的暗示不仅使他们意识不到问题的症结所在，还产生了对就业的恐惧，最后只能硬着头皮考下去。还有些考生反复重考是为了证明自己，心理学上有个名词叫“固结”，是指一个人在过去某个阶段没有按照理想状态走过，留下遗憾，这种遗憾的心态一直伴随着当事人走到现在，这个人现在的很多行为都是为了完成以前的缺憾。“固结”也是人们常说的“情结”的一种形式，事实上，很多考研人都是有“固结”的。上了大学，一些人没有学到自己真正喜欢的、对自己真正有价值的知识，抱憾四年甚至更久，这时他们就会心生一个“固结”：过去是不完美的，甚至是失败的，所以要通过考研来证明自己，来实现理想的自我。

但不管是什么原因导致了盲目的重考，笔者认为，最根本的原因，还是很大以部分考生对自己的人生缺少理性的分析、定位和规划，他们过于主观臆断，或者故意逃避，只是在主观上想自我实现，这样的无规划考研往往可能只会有更加无奈的结局。用著名心理学家马斯洛的需要层次理论分析，考研往往是考生的一种自我实现行为，尤其是考了多次的考生，他们自我实现的需要往往比其他的考生更为强烈。但是在“屡战屡败”的现实面前，他们有必要停下来仔细思考一下自身的.各方面的条件。考研并不是成功的惟一出路，考生应该对自己的未来有更多合理的规划和安排，盲目从众只会使自己更加茫然，无所适从。

当然，还有一些人坚持考研是经过了理性的选择，对于理想的追求和坚持是他们一考再考的重要原因。如果考生对自己已有充分的规划，并且很了解目前的现状，信心十足，那么多考几次也无妨，毕竟成功属于那些能够坚持到最后的人。沾染了“理想色彩”的考研很多时候是一个人的战争，只要自己战胜自己，即使无人喝彩，最终也会有所收获。

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篇8：如何调节心理 应对漫长的考研复习

如何调节心理 应对漫长的考研复习

吕冬冬(中国人民大学商学院国际贸易专业研究生)： 另外心理调整犹如股市，有涨有跌，有起有伏，无所谓，你碰到你复习低谷的时候应该感到高兴才对，因为就跟股票一样，下跌是为了下一次更好的反弹，这时候你如果状态不好的时候，你应该想到这是为了你下一个阶段更有活力去准备，去复习做一个回调，所以说我觉得没有什么大不了的，没有关系，起起伏伏很正常。碰到这个时候不要强迫自己去学习，我当时经常也会，比如说每隔一段时间可能就觉得复习累了，真的是身心疲惫那种感觉，这时候干吗呢？去旅游一、两天，逛一逛，无所谓，不要觉得这一、两天把你的考研进度影响了，适当休息一、两天，玩一玩，打打球，运动一下，这些都特别好。在我复习最疲劳的时候，我可能会倾向于选择跟我的同学们一块儿出去逛一逛，我有一段时间复习状态特别不好，我们出去爬了云蒙山，两天时间，在山上住了一夜，差点被水淹了，那天晚上突然下大雨，就我一个人醒着，当时特别害怕，想一想，放松了，因为你不用担心考试，你担心的是那天晚上能不能活下来的问题。所以说适当的各种各样的调节其实对你考研都是有好处的，适当的改变一下，做一做节奏上的变化有很大的.益处，我先说这些。

陈中川 （北航自动化学院检测技术专业研究生）：另外一个问题，我谈一下对考研的心理调节，如果你复习的比较早，因为我觉得现在好多都是已经开始复习了，现在开始复习，到明年1月份考试，总共大概有9个月到10个月时间，的确这是一场疲劳战，也是考验你毅力的一场战争，我觉得在前期，在4月份到8月份、9月份，在暑气之前可以相对放松一点，不要给自己那么大压力，天天规定多少个小时，在这段时间可以6、7个小时，就是说保持一下状态，因为这个阶段你还要兼顾其他的课程，因为课程比较多。所以这个阶段可以适当放松，但是到了9月份之后就要进入真正的实战了，每天我觉得复习10个小时左右是相当有必要的，复习时间长了有可能也会产生一个低谷，我那时候就是一个星期大概有半天拿出来休息一下，我不会等到情绪非常低落的时候才去调节，基本上我都是每个星期都保持这样的状态，我觉得这样的调节，因为每个星期基本上都会这样，周末的一个下午拿出来看看电影，或者是和同学聊聊天，排解一下大家共同考研的困难，把大家的焦虑都可以交流交流，我觉得跟自己周边的同学谈了之后，就觉得大家其实都是过来人，都是一样在吃苦，不是就我一个人，我觉得还是比较欣慰的。谈了之后放松一下，每个星期都这么做，比较有规律性，我觉得还是比较好的。

曲卉（中国科学院动物研究所研究生）：心理调节这块，如果大家同宿舍都是考同一个方向，或者说大家都一块儿考研，一块儿复习，在一个自习室，互相能够督促，比如我想偷懒了，然后我看到他还在学习，我等于是在从另一个侧面给自己加压，同时你要是复习不下去了，你们同学之间可以互相交流一下，沟通一下，这都是很好的办法。我就基本上讲这些。

下面的问题是心理方面的保持，我不知道同学们对于考研是如何看待的，我觉得考研首先它是一种选择，而这种选择，可能你人生当中会有很多很多的选择，但是这种选择，选择的可能是一种尊严。可能很多同学已经脱离了学校，包括像在座的有一些同学也脱离了学校，在一些学校外面租一间房子或者等等，包括像北京有很著名的三个考研村，包括人大南门的考研一条街，包括南旗营的考研村，在那里很多同学已经毕业了，在那个地方复习，然后考研，大家可以问一问他们，是什么精神支撑着他们连续200天这样一个地下室的生活，又是什么样的精神支撑他们屡次联系师哥师姐，被拒绝，然后再屡次地联系他们，我觉得是一种选择，而这种选择就是我刚才所说的一种精神。研究生考试可能是对于你整个的一个职业规划，乃至于切入到整个社会的这样一个切入点，可能会有一个更高的平台，这个是毋庸置疑的，而考研整个的一个环节，比如你连续200天到300天的学习生活，是换取你未来60年整个的一个幸福生活，用200天到300天的这样一个时间去换取你60年的生活的话，我觉得可以说在人生当中，一个选择当中，不会有比这个再值得的一件事情了。

我所要跟大家讲的是保持这样一种精神，既然你选择考研，你就要继续下去，包括像有的时候，现在经常有一些同学，包括我的本科生有时候会跟我说这样一句话，叫让你疲惫的不是远方的高山，而是鞋底的一粒沙子，确实是这样的，有时候难免会郁闷，彷徨，紧张，空虚，无助等等等等，这个时候可能会采取像刚才几位同学讲到的，包括我们老师讲到的一些方法去调节，我觉得最终支持你的就是我刚才讲到的一种精神，一种选择，一种信念，有了这种信念，有了这种选择的话，我相信不仅仅在你整个的考研过程当中会最终取得一个非常好的结果，乃至于你整个人生当中也会取得一个比较辉煌的成就。

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