豆腐的营养价值介绍

下面是小编为大家整理的豆腐的营养价值介绍，本文共12篇，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢!

篇1：豆腐的营养价值介绍

豆腐的营养价值介绍

1、豆腐为人类提供丰富的钙和镁，而钙是人体各种生理和生化代谢过程中所需的重要元素，它能保持细胞膜的完整性，参与神经和肌肉的活动，是构成骨骼和牙齿的主要成分，是少年儿童生长发育和中老年人预防、治疗骨骼疏松的物质基础。吃200克老豆腐就可满足一天1/3的钙需要量。镁能舒张动脉血管的紧张度，帮助降血压，预防心脑血管疾病，强骨健齿。豆制品还含有磷脂、异黄酮，又不含胆固醇，所以豆腐是名副其实的健康食品。

2、豆腐中含有少量碳水化合物和脂肪，是低能量食品，这一点也是很重要的。

3、豆腐中含有维生素，半块豆腐（约150克）中含有维生素B1为0.10～0.15毫克；维生素B2为0.05～0.06毫克；维生素E为0.5～0.9毫克；维生素K为18.0～19.5毫克；此外还有尼克酸等。这些都是人体必需的维生素。

4、豆腐中含有矿物质，大豆中原有的矿物质豆腐中都有，在生产作为凝固剂加入的也有一部分。半块豆腐中含有钙65～180毫克；镁47～66毫克；铁1.2～1.4毫克；锌0.8～0.9毫克；钾210～225毫克。此外还有铜、磷等等。

5、更重要的是豆腐中含有许多功能性成分。这些功能性成分主要是亚油酸、卵磷脂、异黄酮、胆碱、皂苷、硒、胰蛋白酶等。

6、豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。

7、豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，所以有“植物肉”的美誉。豆腐的工艺过程是提取大豆中的蛋白质并使其凝固成型的过程。因此豆腐中含有大量的蛋白质，半块豆腐（大约150克）中含蛋白质7.4～9.9克，豆腐中的蛋白质是优良蛋白质，含有全部种类的20种氨基酸，包括人体需要的9种必需氨基酸，而且含量平衡。豆腐中含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、镁，所以豆腐不但补充人体蛋白质，还是补充钙、镁的良好来源。

篇2：豆腐的营养价值

1、豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。

2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。

3、每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。

4、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。

5、豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。

6、制作豆腐的大豆其蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。

篇3：豆腐的营养价值

1.蛋白质的含量较高，且质量比粮食中的蛋白质好，与肉类的蛋白质接近。黄豆蛋白质含量约占40%左右(瘦猪肉含量16.4%，鸡蛋含量14.7%)。豆类蛋白质的氨基酸组成接近人体的需要，其组成比例类似动物蛋白质，其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量较高，所以宜与谷类搭配食用，从而提高膳食中蛋白质的生理价值。

2.脂肪含量比较高，达15%-20%，其中以黄豆和黑豆的含量最高，常作为食用油脂的原料。豆油是最常用的烹调油之一。

3.零胆固醇。大豆是植物，所以不含胆固醇。蛋白质含量高价值好而胆固醇极少(甚至没有)的食物只有大豆一种。这也是大豆蛋白比肉类蛋白更有利于健康的原因之一。

4.含有丰富的钙，再加上加工过程中加入的凝固剂，大豆制品的钙含量非常突出，250克豆腐的钙含量和250毫升奶的钙含量相当。如果说奶和奶制品是食物补钙的第一选择的话，那么豆制品无疑就是第二。

5.含B族维生素，特别是维生素B2含量比较多。

6.富含磷、钠及钾等元素，是矿物质的良好来源。

篇4：霉豆腐的营养价值

霉豆腐的营养价值可能很多人都是不了解的，主要是因为我们在生活中没有去阅读一些相关的书籍。霉豆腐的营养价值，主要是因为霉豆腐这种东西是经常发酵制作出来的，它含有我们人体所需的微量元素，但是霉豆腐不能食用太多，因为它含有硝酸铵，大家适当的食用一些是可以改善胃口的。

臭豆腐属豆制品，富有营养。以优质黄豆为原料，制作工艺较为复杂。黄豆经过筛选、脱壳、浸泡、磨浆、过滤、煮浆、点浆、成型、划块、发酵等十道工序。呈贡臭豆腐质地软滑，散发异香。 先人赞誉云：“味之有余美，玉食勿与传”。

它不仅有很高的营养价值，而且有较好的药用价值。古医书记载，臭豆腐可以寒中益气，和脾胃，消胀痛，清热散血，下大肠浊气。常食者，能增强体质，健美肌肤。 臭豆腐的营养价值很高，其中的 B2 和 B12 的含量在食品里是数一数二的，可以有效地防止老年痴呆症。 但臭豆腐吃多也是有害的。

因为，臭豆腐的发酵工序是在自然条件下进行的，易被微生物污染。 据测定，臭豆腐中含有大量挥发性基氨，平均每公斤含有4.9克。同时，还含有硫化氢，平均每公斤含有16.5毫克。此二成分，均为蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。 除此类物质外，臭豆腐常受细菌污染，其中包括致病菌。因此，臭豆腐不宜多吃

从上文我们也可以看出霉豆腐的营养价值是比较高的，而且它的功效也是非常多的，它可以驱除人体中的寒气，健脾益胃等，所以很适合老年人食用。而且霉豆腐这种食物还可以用来制作多种我们喜欢食用的食物，希望你们可以了解一下相关的做法。

篇5：腊八豆腐介绍

腊八豆腐介绍 -资料

“腊八豆腐”是安徽黟县民间风味特产，在春节前夕的腊月初八，家家户户都要晒制豆腐，民间将这种晒制的.豆腐，便称作“腊八豆腐”。制作方法是先用上等小黄豆做成豆腐，并切成圆形或方形的块状，然后抹上盐水，在上部中间挖一小洞，放入适量食盐，置冬日温和的太阳下慢慢烤晒，使盐分逐渐吸入，水分也渐晒干，即成腊八豆腐，

资料

成品色泽黄润如玉，入口松软，味咸带甜，又香又鲜。如在晒制时加入虾米等配料，味则更好。“腊八豆腐”平时用草绳悬挂在通风处晾着，吃时摘取，一般可晾放三个月不变质、变味。它既可以单独吃，也可与肉类同炒、同炖。招待贵宾时，黟县人还将其雕刻成动物、花卉，浇上麻油，拌上葱姜蒜等佐料，配成冷盘，成为酒宴佳肴。

篇6：黑芝麻营养价值介绍

黑芝麻大家很熟悉，在生活中非常常见，在很多的糕点里，包括芝麻汤圆等等都是会出现黑芝麻的，但大家知道黑芝麻的独特功效吗，相信很多朋友还是不知道吧，接下来为大家介绍一篇文章，是有关于黑芝麻的功效，大家来了解一下吧。

黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

小孩吃了对身体增强了免疫力.

黑芝麻――滋润皮肤，乌发养颜

黑芝麻又称胡麻、油麻、巨胜等，《本草纲目》称”服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生“，介绍了黑芝麻的神奇功效。

另外，黑芝麻在美容方面的功效非常显着：黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽；黑芝麻能滑肠治疗便秘，有滋润皮肤的作用；芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥；黑芝麻中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇；常吃黑芝麻还有乌发的作用，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。。

怎么样黑芝麻的功效和营养价值是不是很高，无论是老年人吃，还是儿童吃，都有非常好的功效，黑芝麻可以做成各种美食，富含的黑芝麻营养很高，是不是一款非常好的保健食品。

篇7：如何挑选豆腐？豆腐越粗越有营养价值吗

豆腐的品种也是五花八门，除了传统的北豆腐、南豆腐外，近年来，还出现了许多有“技术含量”的豆腐，如内酯豆腐、木棉豆腐、绢豆腐，甚至还有鲜红色的草莓豆腐、碧绿色的菜汁豆腐，以及加进了花生仁的营养豆腐等。

如何挑选豆腐？豆腐越粗越有营养价值吗

不同豆腐，营养有别。传统的中国豆腐是将黄豆浸泡于清水，泡涨变软后磨成豆浆，然后用盐卤或石膏“点卤”，使豆浆中分散的蛋白质团粒凝聚而成。市场上的豆腐主要有北豆腐、南豆腐、内酯豆腐、“假豆腐”等几大类。

北豆腐。

又称老豆腐，一般以盐卤（氯化镁）点制，其特点是硬度较大、韧性较强、含水量较低，口感很“粗”，味微甜略苦，但蛋白质含量最高，宜煎、炸、做馅等。尽管北豆腐有点苦味，但其镁、钙的含量更高一些，能帮助降低血压和血管紧张度，预防心血管疾病的发生，还有强健骨骼和牙齿的作用。

南豆腐。

又称嫩豆腐、软豆腐，一般以石膏（硫酸钙）点制，其特点是质地细嫩，富有弹性，含水量大，味甘而鲜，蛋白质含量在5%以上。烹调宜拌、炒、烩、氽、烧及作羹等。

内酯豆腐。

抛弃了老一代的卤水和石膏，改用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，添加海藻糖和植物胶之类物质保水。虽然质地细腻，口感水嫩，但没有传统的豆腐有营养。这是因为，一来大豆含量少了，吃起来没有豆腐味；二来豆腐的钙和镁主要来自石膏和卤水，而葡萄糖酸内酯凝固剂既不含钙也不含镁，营养价值因而下降。

“假豆腐”。

现在市场上还有许多“花样豆腐”：日本豆腐、杏仁豆腐、奶豆腐、鸡蛋豆腐等。虽然同叫“豆腐”，模样都是水润白嫩，吃起来口感爽滑，但却和豆腐一点关系也没有。因为，这些“豆腐食品”的原料中压根没有大豆。以日本豆腐为例，其实，就是用鸡蛋制成胶体溶液后凝固制成的“鸡蛋豆腐”。

豆腐干是高钙王吗？

豆腐干是豆腐家族中平均含钙量最高的成员，其含钙量接近牛肉。

豆腐一族中，北豆腐比南豆腐含钙量高，南豆腐比内酯豆腐等含钙量高。至于内酯豆腐的含钙量，一块豆腐还没有一袋牛奶的含钙量高。因此，内酯豆腐的主要优点是口感嫩滑，其营养成分并没有什么特殊之处。

不过，消费者在选购豆腐干时也应该注意，中老年人和想控制体重的人群不适宜选购或食用含油量较高的豆腐干。同时，选购的豆腐干盐分也不要过高。为了确保身体的健康，控制盐的摄入量也非常重要。

豆腐该如何挑选呢？

第一，豆腐的颜色应该略带微黄，如果过于死白，有可能添加了漂白剂，不宜选购。

第二，好的盒装内酯豆腐在盒内无空隙，表面平整，无气泡，不出水，拿在手里摇时无晃动感，开盒可闻到少许豆香气。

第三，豆腐本身是高蛋白质的食品，很容易腐败，最好到有良好冷藏设备的场所选购。

第四，豆腐买回家后，应立刻浸泡水中，并放入冰箱冷藏，烹调前取出，并在4小时内食用，以保持新鲜口味。

篇8：介绍豆腐作文500字

童年如一艘船，载着欢乐；童年似一个宝盒，装着天真；童年像一个篮子，盛着活泼。

一天，我想吃奶奶做的红烧豆腐，可家里没有豆腐了，于是，我自告奋勇地说：“奶奶，我去买豆腐吧！”奶奶说：“那好吧。拿好，这是买豆腐的钱。”我接过钱，揣在兜里，学着警察叔叔的样子，对奶奶敬了一个礼，说：“保证完成任务！”然后，我就转过身高高兴兴地蹦出了门。

来到菜市场，人可真多呀！我好不容易才挤到卖豆腐的摊子上，卖豆腐的是一位阿姨。我对阿姨说：“阿姨，我要一斤豆腐。”阿姨回答：“好嘞！”阿姨熟练地切下一块，称了称，说：“一斤多一点，就给你算一斤吧，两块钱。”我把钱递给阿姨，他把豆腐装好了递给我，我接过豆腐，心里乐滋滋的，终于买到豆腐了，赶紧回家喽，奶奶一定会夸我真棒！

回家的路上，我一边哼着歌，一边蹦蹦跳跳的往前走，一边想着回家后，奶奶夸我的情景和奶奶做好的红烧豆腐，让我垂涎三尺。

回到家，奶奶笑眯眯地接过b豆腐的袋子，一打开奶奶的嘴张的老大老大。原来，好端端的豆腐，因为我在路上的活蹦乱跳，已经抖得四分五裂了，还挤出了好多水。

“我的孙子真能干啊！买回来的豆腐都不用切呀！呵呵！”奶奶笑着说。听了这话，我觉得好尴尬，真后悔刚刚在回家的路上活蹦乱跳。

经过这次教训，我今后做事都要小心、谨慎。

篇9：介绍豆腐作文500字

转眼间，已是烈日当空的夏日。在这知了鸣叫，树叶繁茂的季节里，我不禁怀想起家乡的青草豆腐。

我兴冲冲地跑进奶奶家，吃完饭后，我们就开工了。 只见阿婆从仓库里拿来一大把青草。这时我想有些人会问了:“难不成就是草坪上的草？”不不不，此草非彼草。这种草形状像爬山虎，有着棕色的茎脉和黑色的叶子。你别瞧他这么难看，做出来的青草豆腐却让人垂涎三尺。

首先把青草倒入一口一米多长的锅，再加上水，把青草的草汁煮出来。馋嘴的我，又是添柴又是加水，巴不得自己有三味真火，让青草豆腐早点出锅。时间一分一秒的过去，青草豆腐终于出锅了。

刚出锅的青草豆腐，那叫一个香。整个院子里都弥漫着那股青草豆腐独一无二的香里，清淡的比过桂花，浓郁的胜过月季，在那腾腾热气中冒着一丝凉意，闻着就让人心旷神怡，更何况吃呢！接着，阿公又从屋子里拿出一个袋子，这个袋子的密度小到极点，除了水和空气，什么都流不出来。我十分好奇，说:“这个袋子有什么用?”“你别瞧这布袋子，要做出好吃的青草豆腐可少不了它，主要就是用来过滤青草的小叶子。”阿婆摇了一瓢草汁倒入袋子里，阿公将袋子口纂紧，把汁挤出来，两人配合的十分默契，一桶青草汁很快就过滤完了。我也想试试看，便拿起瓢摇了一瓢，不摇不知道，一摇吓一跳，一瓢的份量真不轻。我两只手死死地握住柄，将汁倒进布袋里。功夫不负有心人，我们终于过滤完了。进入最后的烧制，再凉干，

一分钟，两分钟，一小时，两小时。美味是青草豆腐诞生了。我津津有味的吃着，心里有说不出的喜悦。

篇10：介绍豆腐作文500字

什么东西闻着臭，吃着香，方方正正油里炸？

什么东西你见了，眼发亮，刚摆摊来龙尾摆？

啊哈！对了，就是余姚老百姓人人皆知的臭豆腐。

你别看它方方正正，白灰相间，还似乎散发着丝丝“恶臭”。不过只要把这个“小方块”往锅中一放一炸，“刺――刺――”声不绝于耳。“小方块”一胖，就华丽转身，香味扑鼻而来，你的口水也就情不自禁地流下来……

赶紧捞一块，放入嘴巴，随着清脆的咀嚼声，油汁和辣椒水的综合调料充满口腔，那味道儿……别提有多刺激多惬意啦！想想呀，有些难为情，因为我不是流口水，而是口水泛滥啦！

其实臭豆腐之所以深受广大群众的喜爱是因为其三大特点：

首先，闻着臭吃着香。大多数人是为了一闻臭味而来的。臭豆腐一吃下去，你的嘴在24小时就别张开。这可是大规模杀伤性武器。但是，对吃货来说，香味独特，风格与众不同就是一种享受，至于享受后的后遗症，属于毛毛雨啦，可以忽略不计。

其二，调料独特味道好。听妈妈说，这是用大蒜汁、辣椒汁和香油等特殊调料调出来的。只要沾上一点，味道就会出奇的好喔！

三者现场制作，干净卫生。你买臭豆腐时，一定看到他制作的全过程，这样在你眼皮子底下做的，一定是干净卫生的。

臭豆腐，余姚之宝！

篇11：介绍豆腐作文500字

每次回老家,我都非常喜欢品尝家乡风味食品―五华酿豆腐。

五华豆腐，有着美丽的传说。客家人的祖先原来生活在我国的北方，为躲避战乱、灾荒等而南迁,进入广东的大部分人在嘉应州定居下来，由于家乡不产小麦，没有面粉包饺子，于是有人把包饺子的方法变通一下，以猪肉、蔬菜混合剁碎做馅，以豆腐代替面皮，制成形状与饺子差不多的酿豆腐，蒸熟后吃，味道特别好。从此，酿豆腐在民间很快传开了。

五华豆腐风味特别，由清纯的长乐水与豆浆精制而成,颜色洁白，味道清香，又嫩又滑,以“烧、咸、肥、辣”为主要特点。“烧”指趁热而食；“咸”指多放些咸味（如酱油），使味道稍微偏咸；“肥”指肉馅不要净用瘦肉，要用较好的花肉，煎煮时要多放些油，吃起来才有肥的感觉；“辣”是指进食时加上适量的辣酱。此外，还有一种食法，就是把刚起锅的酿豆腐加点辣酱，用油脉菜叶包上送进口里，更有其特殊风味，鲜甜芳香，嫩滑可口，让人越吃越爱吃。

家乡的五华酿豆腐美味可口，逢年过节家家户户都都自己动手酿豆腐,招待亲朋好友也少不了这道菜;它深得海内外食客的好评,真是名扬天下。在改革开放的今天，它至今还是客家人独特风味的上乘佳肴,仍然是客家人招待贵宾好友的一道名菜!

篇12：介绍豆腐作文500字

说起豆腐，大家肯定会想起张飞吃豆腐――小菜一碟吧！

可是洗豆腐就不是件那么容易的事了。在我的生活中曾发生过这样一段故事。 一天下午，见父母还没有回来，我便想到父母工作很累，应该处处多为父母着想，承担一些力所能及的家务活，做一个有家庭责任感的成员。于是在家里到处搜寻起可做的事情来。当我看到水池旁放着一碗豆腐时，就不假思索地随手把豆腐倒进洗菜的箩筐里，准备洗豆腐。谁知，当我刚把豆腐倒进箩筐里，那白白的豆腐就成了两半了。“唉！太嫩了。”我默默地想着。接着，我拧开水龙头，一股“清泉”冲到了豆腐上。只见那豆腐像街上卖的豆腐脑，一下像一滩稀烂的泥巴一样，服服贴贴地粘在箩筐里。随即，一股白白的液体中夹杂着少量的像菜籽一样大小的白色颗粒，竟一点点地从箩筐里的缝隙中流了出来。

见此情景，我急忙关上水龙头，自言自语地说：“看来，豆腐不是水的‘对手’，不能用水洗。”可转念一想：不用水能洗干净吗？不甘心的我考虑再三，还是决定再试一试。于是，我又用手轻轻地拨弄起豆腐来。不料，没折腾几下，箩筐里的碎豆腐就仅剩无几了。

正在我忙得不可开交时，传来了钥匙开门声。当回来的妈妈见到我不知所措的狼狈样时，再看看水池里的豆腐，一切全明白了。她大笑起来：“傻孩子，哪有这样洗豆腐的？”说完，便教起我正确的洗豆腐的方法来。

这事虽小，但它让我对“不经一事，不长一智”古训的真正含义有了更深地理解。