健身技巧：关于夜跑的7个小技巧

以下是小编整理的健身技巧：关于夜跑的7个小技巧，本文共8篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

篇1：健身技巧：关于夜跑的7个小技巧

夜晚跑步的技巧

1、逆车流而跑

大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。

2、穿亮色衣服

夜跑的人很多，而公路上有车，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，让别人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以让车辆里的人看清自己。

3、沿着熟悉的线路跑

晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。

4、放慢跑步速度

晚上运动强度过高会令神经兴奋，影响睡眠。并且，夜里周围环境漆黑，跑太快太过危险。再者，慢跑属于有氧运动，消耗脂肪功能，减脂效果比快跑更有效。因此，夜里跑步减肥，速度要放慢一些。

5、把握夜跑最佳时间

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间。

6、夜跑注意补水

夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动还是会令人出汗。晚上跑步一样要注意补水，并且补水更加谨慎。运动后喝水，不要喝太多，这样容易第二天水肿。喝水的时候，一口一口慢慢喝，这样有利于水分吸收。

7、跑后控制饮食

运动消耗热量，会让人产生饥饿感。夜跑后，要严格控制饮食。如果实在饥饿，喝点牛奶或酸奶又或吃个水果就可以了，不要吃太多，不然夜跑的努力就白费啦。

夜跑时应该怎么做?

1、跑步的主要过程就是慢跑，多慢?以不会急喘的节奏。一般可以参考心率值，下限：(220-年龄-安静心率)X60%+安静心率。上限：(220-年龄-安静心率)X70%+安静心率。在上下限区间之内比较适宜。注：安静心率就是你早上刚睡醒时的测得的心率。

2、注意跑步节奏应该是慢-快-慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。

3、跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。

4、跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行。

5、背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。

6、手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速度甚至拉伤。正确的摆臂还能有效节省体能，让跑步更有效率。

7、千万不要紧握双拳，咬着牙去跑步。双手放松轻握，慢慢跑，放松才是王道。

8、脚尖落地能提高跑步速度，跑起来更省力，但会过度使用小腿肌群。可采用脚后跟着地的方法，以减少对小腿肌肉的使用，何况，我们追求的是减肥效果，而不是跑步速度，更不是为了跑起来节省体力。

夜跑注意事项

1、为避免车祸，夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心，逆向车辆行驶方向跑，以便来尽量选择有路灯，且行人稍多的路线，女性夜跑者尽量约同伴一起。

2、跑步时最好不要戴耳机，如果要戴可以戴一只耳朵，或将声音放小。

3、在夜跑当中不要携带贵重物品，仅手机与钥匙足矣。

篇2：7个约会技巧

1.出门时，为她体贴的开门

出行或者上车前，很多男人为女人主动开门，是尊重女方的表现，更是一种懂礼仪、礼貌的表现。这样的男人，大多内心谦卑，而又懂得体贴你。在恋爱的时候，他会最大限度地把你的喜恶放在第一位，在结婚后，他也会最大限度地理解你、体谅你，和这样的男人在一起，你会感觉到被呵护，被尊重的感觉，也会觉得很幸福。

2.她难过时，体贴的倒上一辈子温水

女人难过的时候，男人其实不必做很多事。你只要默默地陪伴着，因为你无论对她说什么，都无法改变既定的事实。倒不如选择和她一起面对生活的不如意，给她递上一杯温水，她的心很容易被暖透。对于很多女人而言，她们要的是一个懂她们悲伤的男人，能在最困难，最难过的时候，陪在她的身边，给予她温暖和关心，给予她鼓励和力量。

3.她倾述时，当她最好的听众

每个人遇到不开心的事时，通常会有两种举措，一种是莫不吭声，憋在心里，一种是跟别人倾述，把烦恼都说出来。其实，难过的事情憋在心里，自己煎熬是一件很痛苦的事情，反而和被人讲述，遇到一个好的聆听者的话，就得到了宣泄。聪明的男生会努力使自己成为那个优秀的聆听者，耐心地听她讲述，给她安慰，为她解忧，为她排除万难。

4.知错就改，女人欣赏主动道歉的男人

知错就改本身就是一件值得嘉奖的事情，做错了不是什么丢脸的事情，关键是，作为一个自尊心强烈的男人，他知道错了，能大大方方地承认，并且改正，这才是一个男人的风度。光明磊落，心胸坦荡，是值得一个女人去欣赏去喜欢的。还有一类男人，不管是谁对谁错，他总是会主动来道歉。他道歉，不是因为他做错了什么事，而是更在乎你们之间的这段感情，更在乎你的感受。

5.出去约会时，主动买单

出去约会，男生主动买单，在女人心里也是一种绅士行为。当今社会，女人越来越独立，她们其实有能力为自己买单，但是她们更想看到这个男人是否舍得为自己花钱。很多女人，都会用这一招来衡量男人到底有多爱自己。所以，当你很绅士的为她付款的时候，也会为你在她心中的印象加分，能让她更加欣赏你，接受你的买单，也暗示她愿意继续交往下去。

6.逛街时，主动帮她拎包

女人喜欢被男生呵护，事无巨细。女人天生喜欢购物，喜欢在逛街时，邀上自己的男友或者丈夫。因为，这是一个分享的过程，女人喜欢逛街时的乐趣。很多女人逛街时，其实会很累，她们很希望自己能得到他的照顾。如果，男人能主动帮她拎包，会很令女人心动。因为，这也是女人在向外界宣告：我的男友/丈夫，就是有这么爱我，这么体贴我！

7.过马路时，走在她的右边

约会的时候，过马路走在女生的右边是对她的一种保护，这是体现你有多爱她的一种小举动，也是给予她温暖和爱的表现。如果你此时正在追求一个女人，能做到时时刻刻走在她的右边，她会感觉到你对她的保护，十分容易触动她的心。一个有绅士风度的男人会时时刻刻地为她打算，为她考虑，绝对不会把她置于危险边缘，他会尽自己的努力，把她保护的好好的。

1.女生约会技巧

2.相亲约会技巧

3.约会专家七大约会技巧

4.约会技巧之约会扣分项

5.内心男生约会技巧

6.过年相亲约会技巧

7.初次约会的技巧

8.教你谈话的约会技巧

9.男生约会的必备技巧

10.女生相亲约会技巧

篇3：老年人健身的几个小技巧

随着年龄的老化，身体的各个器官也变得退化了，很多人都会通过健身来提高自己的身体素质，以达到强身健体的效果。一定的健身运动的确会让老年人的身体变得更加强壮，但是老年人在健身时也一定要注意一些有效的方法。

1、坚持力量训练

随着年龄的增长，很多老年人的力量是大不如前了，尤其是一些女性朋友们，在老年时期力量更是会变得越来越小。力量训练能够维持我们的肌肉水平，能够让手臂变得更加强壮。对于老年人来说，平时坚持一些低强度的力量训练，不仅不会给身体造成危害，而且能够起到保持肌肉的效果。力量训练，有很大的燃脂效果，也能帮助老年人控制自己的体重，控制自己的血糖。能很好的预防老年疾病。不过也要注意老年人在进行力量训练时最好用一些低强度的锻炼方法。

2、坚持做有氧运动

有氧运动能够增加心率，促进呼吸，对心肺的保护功能是很有作用的，还能促进心肺和循环系统，能有效的预防老年疾病。对于老年人来说，进行一些强度比较低的有氧运动是非常好的，不仅能够锻炼身体，还能够交到朋友，能预防老年孤独的心态。

3、平衡性锻炼

不少的老年人在平常走路都是一项障碍，这是因为上了年纪平衡性就会变低。不少的老年人在平时走路的时候，经常会出现摔倒的情况，这就会导致骨骼更加脆弱。所以在平时进行平衡性训练是很有必要的。在进行平衡性训练时，最好选用一些低强度的运动开始，让我们的身体适应平衡。

4、保持乐观的心态

不少的老年人因为自己的年龄问题而不敢去尝试锻炼，而且想要安于天命。但其实不管年龄多大，只要能运动起来，就能为自己的身体健康提供保障。所以老年人们在平时一定要保持一个乐观的心态，不要因为自己的年龄而被限制，不去运动。开始运动不仅能为自己的身体健康带来帮助，还能让自己的生活更加充足，更加丰富多彩。

在平时只要保持一颗年轻的心态，你就永远没有老。所以即使是上了年纪，大家也可以通过适当的运动来丰富自己的生活，交到更多的好朋友。

篇4：考研英语翻译的7个小技巧

?增译主语

由于表达习惯不同，英文中常有省略主语的现象，在翻译成汉语时要把它们译出来。情况一般有以下几种：

以抽象名词作主语，而中文的表达习惯则需要把抽象变为具体;英文中常常会为了避免重复而多用介词，中文则不怕重复，一个词会用上好几遍;英语中的复数名词译为汉语时，常常加入这些、各种、种种等，要视具体语境情况而定。

He did not give us satisfied answer; this made us angry.

他并没有给出我们满意的答复，这种态度使得我们非常生气。

There are solutions proposed to solve the public problem.

针对这一公共问题，大家提出了种种解决方案。

?增译谓语

同理，需要增译谓语的情况也时有出现。英语中出现两个或多个相同谓语时，常常会省略，以使句子不那么赘余，而中文中则要译出来，使其表达更加地道。英文中的介词短语译为中文时往往要增译动词，而有些英语中的名词在译为中文时也要加入相应的动词，使其意义更加完整，表达更加明确。

We went to Xiamen this week, Shenzhen next week.

我们这周去厦门，下周去深圳。

After the party, he has got a very important speech.

参加完聚会后，他还要发表一个重要讲话。

?时间状语的翻译

1、时间状语常常可以直接翻译，一般译到主句前。

He came in while I was watching TV.

我在看电视的时候他进来了。

They burst into tears suddenly when they heard the sad news.

他们听到这个悲惨的消息之后突然大哭起来。

2、有的时间状语从句引导词除了表示时间以外，还会附带条件性，所以在翻译的时候要译出条件关系。

We can’t take any action until our project is well-prepared.

只有我们的项目做好充分的准备，我们才能采取行动。

?原因状语的翻译

1、英语中的状语位置较为灵活，既可以放在主句前也可置于主句后，而中文表达常常遵循“前因后果”的顺序，所以在翻译的时候也要注意调整语序。

We have to choose another day for the hiking, since the weather is very good today.

今天天气不好，所以我们得另选一天去远足了。

2、但上述情况也不是绝对的，原因状语也可放在主句后，这样也对应了汉语中的结构“之所以…是因为”。

Practice is valuable because it is the test of the theory.

实践之所以有价值，因为它是对理论的检验。

?目的状语的翻译

1、总的来说，目的状语放在主句前翻译，把说明情况的主句放在后面。

She closed the door gently and stepped out of the room for fear that she should awake him.

为了不弄醒他，她悄悄关上房门，轻轻地溜了出去。

2、目的状语也可译在主句后边，表示以免、以防、使得、生怕等等。

He came back after work as quickly as possible, lest his mother should worry about him.

他下了班就早早回家了，免得他母亲担心。

?译成汉语的主动句

1、一般被动句的主语是无生命的主语，翻译时常常要将原文主语译为汉语中的主语。

When rust is formed, a chemical change has taken place.

当锈形成的时候，就发生了化学变化。

2、主语宾语颠倒位置

一般英语中当动作主体的词前加上by时或由介词短语构成时，那么在译文中by后边的动作主体词或该介词短语中的名次就要充当主语，宾语则是原文中的主语。

Heat and light can be given off by this chemical change.

这种化学反应能够释放出光和热。

3、增加主语

一些被动句在译为主动句时要增加一些主语，比如我们、人们、大家等等。

This issue has not been solved.

人们还未解决这一问题。

?译成汉语中的无主句

汉语无主句较多，也是我们的思维方式和说话表达习惯等因素有关。很多情况下，我们和处于同一背景生长环境下的人聊天，都不需要说主语，但是对方大多数情况下，都能理解你的意思。

Policies have been made to protect our environment.

已经制定了政策来保护环境。

篇5：投递简历的7个小技巧

投递简历的7个小技巧

一份成功的个人简历最为重要的关键就是能够吸引HR的注意，众所周知的现在求职市场的竞争非常大。一个好的职位往往会有很多人来应聘。而很多时候招聘官需要阅读大量的个人简历，采用浏览的方式，如果个人简历不能吸引他们的注意，也就失去了价值。在个人简历中，求职意向也能起到引起HR兴趣的作用。此外在个人简历中求职意向也具有突出重点的作用， 在很多地方例如教育背景、工作经验、个人的能力等等，都包含很多内容，要求简洁就要有重点突出。如何突出重点呢? 自然就是根据求职意向来写。

以下是yjbys小编和大家分享的投递简历的7个小技巧，更多资料请点击(/jianli)。

切记勿用附件

求职者千万不要把简历只放在附件里发出去，这样首先增加了一个HR阅读你简历的时间，因为可能你的简历不是被一个人看的，也不是只看一遍的。另外一个职位的招聘信息发出去后，会有大量的应聘邮件塞进邮箱，这对于HR来说简直是对耐心的巨大考验。当他好不容易熬到打开你的邮件，居然发现还要再打开附件才能看到简历。要知道，打开附件又需要一段“漫长”的时间，很可能就在这段时间里，HR终于不耐烦了，轻点鼠标“删除”了。所以我们抱着换位思考的心情为了自己也为了HR考虑一下，其实很简单，只要你把简历粘贴在正文中就好了。

让你的邮件永远在最前面

你要知道每天人事经理看求职者邮箱，他们其实是很懒的，100多页简历邮件他们最多只看前5页，你现在应该知道为什么你的求职简历永远没有回。所以发邮件到企业指定的邮箱时，怎样才能让你的邮件永远排在最前面，让人事经理每次打开邮箱都首先看到你的邮件?只要在发邮件前，把电脑系统的日期改为一个将来的日期，如，因为大多邮箱都是默认把邮件按日期排序，所以你的邮件起码要到20以后才会被排在后面。

经常刷新简历

当人事经理搜索人才时，符合条件的简历是按刷新的时间顺序排列，而一般只会看前面一两页。很多求职者其实并不知道刷新简历可以获得更多求职机会。因此每次登陆，最好都刷新简历，刷新以后，就能排在前面，更容易被人事经理找到。

切忌投寄同一个公司多个职位

现在的'求职面试中，面试官经常问道的一个问题就是“你的职业生涯规划”。有了发展的方向，才更容易找到适合自己的职位，事半功倍，达到双赢的效果。投寄简历的时候，切忌一口气投寄同一个公司的多个职位。特别是一些根本不相关的职位。比如说同时应聘“技术部高级经理”和“销售部高级经理”。这样只能说明两个问题，你对自己的未来没有规划和信心不足。

简历的投递格式

如果是通过各种求职网站投寄时，一定要严格按照网站上要求的格式输入邮件标题。比如说“姓名+应聘岗位+信息来源”。否则，会被一些企业的内部邮件系统自动归类到“垃圾邮件”中。您如果在该网站已建立了最新的与该职位相匹配的简历，那么不妨点击“申请该职位”通过该网站发送简历，这样做的好处是：HR能及时收到你的简历，而不会当做垃圾邮件删除，而且对你应聘的职位一目了然。

要用私人邮箱

在给用人单位发送简历的时候，要用自己的私人邮箱，切勿用公司的信箱。还要选择稳定性、可靠性高的邮箱，尤其是免费邮箱的选择更要注意，如果不稳定，发送的简历对方没有收到，或者对方回邮的过程信件丢失，那太可惜了。

投递简历的时间

投递时间的掌握是一门学问，如何更好的投递出一个回复率好的简历可以直接访问58简历指导。一个好的职位，应聘的人何止千万，如何让你的简历脱颖而出呢?如果你的简历时间上最后投出，它的位置就是在HR邮箱最上层，而又如果HR在这个时候恰好打开邮箱，你的简历见天日的机会不就大大增加?相信你看东西也不是从最后一页看吧?所以，了解HR的工作习惯就十分重要了。据国家工信部网络营销学院就业专家陈老师分析，HR一般会在上午9点半左右以及下午两点左右打开邮箱，在上午11点、下午三点左右通知你面试;每周二、周五看邮箱的几率稍大。

同样的手段、同样的信息、同样的投递方式给企业人力资源部门带来的只有一个结果：大量的信息。

因此，在利用传统、大众的方式获取招聘信息时，我们也要采用一些新奇方式，当然，前提是我们需要知道企业招聘都通过哪些渠道和方式，因为他们发布信息的渠道和方式就是我们获取信息的渠道和方式，而这就是研究企业的好处。说了这么多无非是想帮助大家得到更多的机会，应聘过程中有很多因素是我们控制不了的我们至少应该控制一下自己能够控制的因素，增加我们自己的机会。

篇6：7个立竿见影的构图小技巧

构图技巧值得每一位摄影师花费精力理解和掌握，学习构图不需要购买任何昂贵的器材，而且无疑能极大提高你的摄影作品。有些人天生就拥有“摄影眼”，不过对大多数人来说，还需要花时间和努力训练自己作为摄影师的视觉技巧和能力。这里有一些技巧能够在你考虑照片构图时提供帮助。

1. 不要追求完美

明白并不存在“完美的”构图是很重要的。作为一种主观艺术形式，你永远也无法达到一种完美的境界。不过照片构图还是有好坏区分的。一张照片的构图有很多方面需要考虑，下面我们会一一细说。

2. 简洁

在构图中需要考虑的主要问题之一是照片中每种元素之间的相互关系如何，以此决定哪些要摄入画面，哪些要排除。很多人非常容易犯的错误就是试图把所有有意思的东西都摄入画面中。但一些最精彩的照片都非常简洁。

3. 三分法则

最简单的构图法则之一就是三分法则。这已经变成业余和职业摄影师最常用的工具。这个方法是将照片在水平和竖直方向分别平分为3份，这9条平分线和它们的交点就是关键的位置。三分法则是简单但有效的法则。比如在风光摄影中，可以将地平线置于横向构图的下面一条平分线上。在人像摄影中，则可以让人物的眼睛位于竖直构图的上一条平分线上。、

4. 风景构图

风光摄影构图技巧是最基本的一条，

精彩的风光照片就建立在构图和照片结构上。问问自己，你最希望在照片中体现的是什么。是水面?还是远方的山?或是落日或前景的石头?你在照片中最想强调哪一点?运用三分法则，保证照片富有层次，利用前景给照片增加层次和纵深。

5. 线条

画面中的线条是令照片富有张力最有效的工具之一。水平线和垂直线能给照片增加强烈的结构感，而曲线则具有更放松的感觉。拍摄时要考虑到每条线条的起点和终点。线条最常用的方法是引导观众的视线。比如，让线条从照片的底部伸向画面中央。道路、河流、铁路都有类似的作用。

当画面中有水平或垂直线时，务必要保证画面的水平。你大概不相信，我看过很多精彩的照片因为歪斜而毁掉了。当然通过后期可以进行调整，但是最好还是多加练习，在拍摄时就做好前期工作。

6. 形状

形状与线条在构图中拥有相同的作用。在取景器中观察时，就要尝试着将场景中的物体分离成各种形状。最重要的是理解不同形状之间的彼此关系和影响。长方形和正方形等有力的形状比圆形更容易构图，但是不同形状本身可以作为创作题材。

7. 对比与反差

在观察创作主题时，要考虑它与周围环境的关系。色彩、形状、质地及影调与环境的对比如何?如果具有强烈的对比，你就可以以此做文章。如果主体与环境对比强烈，就试着利用构图技巧进一步强化他们之间的反差。

篇7：投递简历的7个小技巧

一份成功的个人简历最为重要的关键就是能够吸引HR的注意，众所周知的现在求职市场的竞争非常大。一个好的职位往往会有很多人来应聘。而很多时候招聘官需要阅读大量的个人简历，采用浏览的方式，如果个人简历不能吸引他们的注意，也就失去了价值。在个人简历中，求职意向也能起到引起HR兴趣的作用。此外在个人简历中求职意向也具有突出重点的作用， 在很多地方例如教育背景、工作经验、个人的能力等等，都包含很多内容，要求简洁就要有重点突出。如何突出重点呢? 自然就是根据求职意向来写。

切记勿用附件

求职者千万不要把简历只放在附件里发出去，这样首先增加了一个HR阅读你简历的时间，因为可能你的简历不是被一个人看的，也不是只看一遍的。另外一个职位的招聘信息发出去后，会有大量的应聘邮件塞进邮箱，这对于HR来说简直是对耐心的巨大考验。当他好不容易熬到打开你的邮件，居然发现还要再打开附件才能看到简历。要知道，打开附件又需要一段“漫长”的时间，很可能就在这段时间里，HR终于不耐烦了，轻点鼠标“删除”了。所以我们抱着换位思考的心情为了自己也为了HR考虑一下，其实很简单，只要你把简历粘贴在正文中就好了。

让你的邮件永远在最前面

你要知道每天人事经理看求职者邮箱，他们其实是很懒的，100多页简历邮件他们最多只看前5页，你现在应该知道为什么你的求职简历永远没有回。所以发邮件到企业指定的邮箱时，怎样才能让你的邮件永远排在最前面，让人事经理每次打开邮箱都首先看到你的邮件?只要在发邮件前，把电脑系统的日期改为一个将来的日期，如，因为大多邮箱都是默认把邮件按日期排序，所以你的邮件起码要到20以后才会被排在后面。

经常刷新简历

当人事经理搜索人才时，符合条件的简历是按刷新的时间顺序排列，而一般只会看前面一两页。很多求职者其实并不知道刷新简历可以获得更多求职机会。因此每次登陆，最好都刷新简历，刷新以后，就能排在前面，更容易被人事经理找到。

切忌投寄同一个公司多个职位

现在的'求职面试中，面试官经常问道的一个问题就是“你的职业生涯规划”。有了发展的方向，才更容易找到适合自己的职位，事半功倍，达到双赢的效果。投寄简历的时候，切忌一口气投寄同一个公司的多个职位。特别是一些根本不相关的职位。比如说同时应聘“技术部高级经理”和“销售部高级经理”。这样只能说明两个问题，你对自己的未来没有规划和信心不足。

简历的投递格式

如果是通过各种求职网站投寄时，一定要严格按照网站上要求的格式输入邮件标题。比如说“姓名+应聘岗位+信息来源”。否则，会被一些企业的内部邮件系统自动归类到“垃圾邮件”中。您如果在该网站已建立了最新的与该职位相匹配的简历，那么不妨点击“申请该职位”通过该网站发送简历，这样做的好处是：HR能及时收到你的简历，而不会当做垃圾邮件删除，而且对你应聘的职位一目了然。

要用私人邮箱

在给用人单位发送简历的时候，要用自己的私人邮箱，切勿用公司的信箱。还要选择稳定性、可靠性高的邮箱，尤其是免费邮箱的选择更要注意，如果不稳定，发送的简历对方没有收到，或者对方回邮的过程信件丢失，那太可惜了。

投递简历的时间

投递时间的掌握是一门学问，如何更好的投递出一个回复率好的简历可以直接访问58简历指导。一个好的职位，应聘的人何止千万，如何让你的简历脱颖而出呢?如果你的简历时间上最后投出，它的位置就是在HR邮箱最上层，而又如果HR在这个时候恰好打开邮箱，你的简历见天日的机会不就大大增加?相信你看东西也不是从最后一页看吧?所以，了解HR的工作习惯就十分重要了。据国家工信部网络营销学院就业专家陈老师分析，HR一般会在上午9点半左右以及下午两点左右打开邮箱，在上午11点、下午三点左右通知你面试;每周二、周五看邮箱的几率稍大。

同样的手段、同样的信息、同样的投递方式给企业人力资源部门带来的只有一个结果：大量的信息。

因此，在利用传统、大众的方式获取招聘信息时，我们也要采用一些新奇方式，当然，前提是我们需要知道企业招聘都通过哪些渠道和方式，因为他们发布信息的渠道和方式就是我们获取信息的渠道和方式，而这就是研究企业的好处。说了这么多无非是想帮助大家得到更多的机会，应聘过程中有很多因素是我们控制不了的我们至少应该控制一下自己能够控制的因素，增加我们自己的机会。

提升简历吸引力的7个技巧

一、内容必须真实

不管是你的知识水平、业务能力，还是你的工作经历，不管是简历的哪个环节，哪怕是一个细小的部分，在书写这些东西时，都要遵循真实的原则，并要执行好“真实”这个原则。在招聘过程中，如果一旦被用人单位发现你的简历有造假的现象，应聘者的人品道德也就会完全丧失，这也注定这个应聘者无法找到优秀的雇主。

二、目标一定明确

在申请大公司的职位时，一定要在简历最醒目处，明确表述清楚自己希望工作的“目标城市”、“目标部门”以及“目标岗位”。特别是要重视自己理想的职位是什么，然后从专业、技能、经验、兴趣等方面简单分析你的目标职位的由来。绝对忌讳那些眉毛胡子一把抓的申请者，而这种对自己职位没有明确目标的申请者，也是最容易被淘汰的对象。

三、简单但要厚实

简单的意思是，千万不要把简历写上五六页，一般人力资源部门负责第一轮简历筛选的人，根本没有那么多的精力看。据西门子公司负责校园招聘的孙小红介绍，一般在第一轮筛选简历时，平均来讲，看一份简历最多只有30—40秒的时间，所以张数太多的简历很容易招人烦。建议简历张数最好控制在一两张内，最多不要超过3张。

一份“一目了然”的简历，一定是把应聘者的最大特点放在简历最突出的位置，千万不能让筛选简历的人，从简历中总结、提炼你的特点。

厚实是指简历内容要丰富，传递的信息量必须大。要把自己的教育背景、工作经验、能力优势都一一表达清楚。

四、采用倒叙方法

很多人在写简历时，喜欢从过去讲到现在。建议最好采用倒叙方式来写，直接从最接近的时间入手，让简历筛选者更容易获得重要的信息。必要时，一些重要信息可以重点处理，但千万不要处理得太花哨，便于阅读是最主要的原则。

五、莫写所有经验

你所参加的实践、项目以及自己写的论文等最好不要全部写出来，只需要描述与自己现在应聘职位要求所相关的经验、经历就可以了。用这些经验证明你有能力做好自己的目标工作，能胜任自己的目标岗位。

六、不同公司简历不同

公司不相同，文化自然有差异。应聘者千万要记住;应聘不同的企业，一定要用不同的简历。这并不是主张应聘者简单地变更一下原来的'简历就可以，而是建议应聘者必须结合要应聘的企业，重新写自己的简历。

七、不必附加证书

对于在第一轮递简历时就附加很多证书的现象，孙小红提醒说，千万不要这样做，也无须这样做。最好的做法是：在用人单位通知你参加笔试、面试时，才提交你那些与申请职位相关联的证书，而且必须是如实提供相关证书。

简历制作不可忽视九大细节问题

一、将“个人简历”换成个人姓名

建议求职者将简历上方的“个人简历”四个字换成自己的姓名和联系方式。

招聘者在挑选求职者进入下一轮笔试或面试时，经常会遇到人数不够的情况。他们不可能再重新从上千份简历中找出符合条件的求职者，他们一般只会凭第一遍看简历时的印象进行筛选。如果求职者的简历上最明显的位置上写的是自己的姓名和联系方式而非毫无用处的“个人简历”四个字的话，人力资源主管就能轻松地记住该求职者的姓名，并找到他的简历。

二、简历有两页纸即可

一般来说，简历有两页纸就足够了，不仅可以节约求职成本，还方便HR翻阅。第一页可以描述本人的基本概况，第二页再具体介绍自己丰富的实践经验及兴趣、特长等内容。简历既不需要封皮，也不要在后面附上大量的证书复印件，证书可以在面试时再给面试官看。

三、简历不宜过于花哨

很多人的简历制作得不错，但太花哨，全都是密密麻麻的粗体字、斜体字和艺术字，整体一看很粗糙。尽量少用这些东西。当然需要特别突出的重要的东西，可以稍微突出一下。

四、用优质纸张打印简历

许多求职者为了节约成本，会选择便宜而粗糙的纸张打印简历。专家提醒说，求职者的简历到了公司后，公司一般还会再将简历进行多次复印，以供多位不同的人力资源主管或公司上层领导查看。用粗糙的纸张打印出来的简历可能最初效果还不错，但经过多次复印后就会模糊不清了。所以，简历最好选用优质纸张打印。

五、用推荐信取代求职信

针对求职者在简历中附加的求职信千篇 一律，难以吸引人力资源主管眼光的现象，我们建议求职者干脆不写求职信，而改用推荐信。不论是本科生还是硕士研究生，如果能让自己的指导老师写一封推荐信，特别是在自己的老师还是本行业知名专家的情况下，一封内容简单的推荐信往往能起到求职信所不能达到的良好效果。

六、写求职意向最好不写薪水要求

许多求职者为了避免受职业限制，往往不在简历中写求职意向。专家说，自己在做HR时，不含求职意向的简历，除非条件特别优秀者，否则一般不予考虑。人力资源主管工作十分繁忙，一般没有时间和精力去研究某位求职者适合哪个岗位。所以，求职者最好把求职意向写清楚。

七、突出对求职有用的兴趣特长

无论行政机关还是民营企业的人力资源主管，都十分重视员工的兴趣和特长，因为一个人的兴趣和特长不仅能体现一个人的性格特点，而且在必要的时候，如单位举办的球赛、演出等活动中能起到重要作用。因此，求职者一定要重视该项内容的填写。同时，还应该注意突出对求职有利的兴趣、特长，避免对求职不利的兴趣、特长。

八、实践经验应具体明确

人力资源主管都非常重视求职者的实践经验，因此，在描述实践经历时切忌含糊不清，一定要将自己的具体工作明确地描述清楚。如果自己曾组织过某次活动，如能将整个活动持续的时间、自己具体负责的工作以及对活动的贡献，为比赛曾争取到了一万元的赞助费等具体情况描述出来，就能起到让用人单位刮目相看的作用。

九、外地手机要注明

非本地手机最好能够在旁边注明是外地手机，或直接在手机号码前面加上数字“0”，以免使自己错失良机。同时，还应该注意取消个性化的彩铃，如“别人电话我都听，就你电话我不听，气死你，气死你……”此外，找工作期间，一定要注意24小时开机，公司临时在半夜打电话通知也是可能的。

个人简历制作技巧

一份卓有成效的个人简历是开启事业之门的钥匙。正规的简历有许多不同的样式和格式。大多数求职者把能想到情况的都写进简历中，但我们都知道没有人会愿意阅读一份长达五页的流水帐般的个人简历，尤其是繁忙的人事工作者。这里有三条写简历的重要原则：以一个工作目标为重点，将个人简历视为一个广告，再就是尽量陈述有利条件以争取面试机会 . 写作出色个人简历第一原则是要有重点。一个招聘者希望看到你对自己的事业采取的是认真负责的态度。不要忘记雇主在寻找的是适合某一特定职位的人，这个人将是数百名应聘者中最合适的一个。因此如果简历的陈述没有工作和职位重点，或是把你描写成一个适合于所有职位的求职者，你很可能将无法在任何求职竞争中胜出。

第二条原则是把简历看作一份广告，推销你自己。最成功的广告通常要求简短而且富有感召力，并且能够多次重复重要信息。你的简历应该限制在一页以内，工作介绍不要以段落的形式出现;尽量运用动作性短语使语言鲜活有力;在简历页面上端写一段总结性语言，陈述你在事业上最大的优势，然后在工作介绍中再将这些优势以工作经历和业绩的形式加以叙述。

第三条原则是陈述有利信息，争取成功机会，也就是说尽量避免在简历阶段就遭到拒绝。为面试阶段所进行的简历筛选的过程就是一个删除不合适人选的过程。如果你把自己致身于招聘者的立场就会明白：招聘时每次面视都需要较长时间，因此对招聘者来说进入面试阶段的应聘者人数越少越好。招聘者对理想的应聘者有也有要求：相应的教育背景，工作经历，以及技术水平，这会是应聘者在新的职位上取得成功的关键。应聘者应该符合这些关键条件，这样才能打动招聘者并赢得面视机会。同时，简历中不要有其 他无关信息，以免影响招聘者对你的看法。

记住，写作简历时，要强调工作目标和重点，语言简短，多用动词，并且避免会使你被淘汰的不相关的信息。人力资源管理者都很繁忙，在筛除掉不合适的应聘者前不会花费时间来浏览每一份简历。当你获准参加面视，简历就完成了使命。

大学生简历制作需要注意的几个问题

对于大学生而言，在自己毕业的时候去找工作是一件头等的大事，但是由于在自己十多年的学生生涯当中，对于社会和职场的了解都不是很清晰，求职这样的事情也是第一次碰到，那么应该如何制作简历才能够让自己尽快的找到工作，并且是合适自己的工作呢?这篇文章当中小编将为广大的大学生说明简历制作需要注意的一些问题，希望大家都能够制作出非常好的大学生简历。

1、大学生简历的重点应该是体现自己的学习能力和社会实践能力。大家都知道在一份简历当中，最重要的应该是求职者的工作经验了，但是由于大学生在毕业的时候基本上没有任何的工作经验，不过这也是用人单位所知道的，用人单位在筛选大学生的简历的时候，都会忽略掉大部分的大学生的工作经验，而更加的重视大学生在学校的成绩和社会实践的一些能力。因为一件大学生在进入职场之后，都是要通过再一次的学习才能够真正掌握到工作的一些方法的，所以大学生的学习能力就能够影响到他在进入职场之后的发展，这也是用人单位最看重的，不过如果大学生的简历上面能够有一些社会实践的经历，或者是一些工作经验的话，那么这样的大学生简历是非常非常的突出的，对于用人单位来说是非常宝贵的一份简历。

2、大学生简历应该尽量的简洁。这里所说的简洁，主要还是希望大学生简历应该是很简单的，只要能够将自己的信息表达在简历上面，就不要过多地去阐述一些不相关的事情。一般简历应该是两至三页纸这样，千万不能在上面过多的写自己个人主观的感受，除了自我评价当中提到一些之外，你的简历上面应该都是一些客观的事实简单的列举，这样才能够让你的简历还原一个更真实的你，才能够被用人单位看中。

简历制作方法

1.时序型

这是最普通也是最直接的简历类型，即从你最近的经历开始，逆着时间顺序逐条列举个人信息。这种简历清晰、简洁，便于阅者阅读。一份按时间顺序排列的简历应包括目的、摘要、经历和学历等部分。

按时间顺序写的简历一般适用于以下情况：

你的工作经历能很好地反映出相关工作技能 不断提高。

你有一段可靠的工作记录表明你获得到不断的调动与提升。

你最近所担任的职务足以体现你的优势。

2.功能型

这是一种不太常用但往往很有效的简历。它强调你的资历与能力，并对你的专长和优势加以一定的分析和说明。工作技能与专长是功能型简历的核心内容。一份功能型简历一般包括目的、成绩、能力、工作经历以及学历等几部分。

你可根据自己的实际情况选择使用功能型简历，它一般适用于：

你的部分工作经历及技能与求职目的无关。

你只想突出那些与应聘职务相关的内容。

你是一个应届毕业生、退伍军人或者你正想改行。

你的工作经历有中断，或存在特殊问题。

3.复合型

该型简历是时间型和功能型的结合运用。你可以按时间顺序列举个人信息，同时刻意突出你的成绩与优势。一份复合型简历一般包括目的、概况、成绩、经历和学历等部分。

复合型简历能最直接地体现你的求职目的。它一般适用于：

你是一个应届毕业生、退伍军人或者你正想改行。

你曾有过事业的颠峰。

你既想突出成就与能力，又想突出你的个人经历。

4.业绩型

业绩型简历以突出成绩为主，因此一般将“成绩”栏直接提到“目的”栏后。一份业绩型简历一般包括：目的、成绩、资历、技能、工作经历以及学历等。

5.目的型

除了上述几种主要的类型外，简历也可以完全根据求职目的来安排。只要适应于具体情况，目的型简历可以是上述类型中任意一种(一般多为复合型)。

目的型简历一般适用于特定职业的求职，对工作在特定领域的求职者较为有用，如教师、电脑工程师、律师等。

篇8：跳绳减肥的健身小技巧

跳绳具有较高的健身价值，从运动量来说。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。研究证实,跳绳可以减肥。

1、跳绳是简单易行的减肥法

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳它简单易行,有多种花样,可繁可简,随时随地可以做,一学就会,男女老少皆宜。而且不受天气影响,特别是在秋冬气温较低的季节可作为健身运动,只要一根绳子就能达到减肥的目的。

2、跳绳具有较高的健身价值

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

3、跳绳有助于塑造优美曲线

跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能瘦腿。而且可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。