出游走路绝招的大学出游策划书

下面是小编整理的出游走路绝招的大学出游策划书，本文共7篇，欢迎大家阅读借鉴，并有积极分享。

篇1：出游走路绝招的大学出游策划书

野外活动最常用的运动――走路（徒步）

也许有人认为行走在山野中，跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当您全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉向您抗议，疲劳使您无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑您，使您觉得路程越来越漫长了。

那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。

龟步

在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

吹气

跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。

如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

利用肌肉

要使走路变成有节奏的'最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

休息补充

还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。

篇2：大学出游策划书

1.背包：

2.鞋子：

鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

一双好的靴子会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务.如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间，精力和费用是非常值得的投资。有关登山鞋的资料简直可以著一本书了。以后再做讨论。

3.外衣裤：

一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。长途徒步登山千万不可穿牛仔裤，严重影响两腿的活动，而且一旦打湿就会成为你的很大的负担；

4.内衣裤：

贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你的，当然对于我们不去高寒地带的话，没这么恐怖；

5.护膝和护踝：

对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的；

6.帽子：

宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的.散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。

7.手套：

在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度；

8.墨镜：

遮阳需要。但肯定会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用；

9.贴身防潮袋：

这个好像没看到哪个功略里提到过，但个人认为是必需品。你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。这样即使在溯溪摔进水里也不用担心有损失了。

10.毛巾：

擦汗用的。你会感觉很方便，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

11.洗漱用品：

长线行程时可将洗漱用品适当带上。

12.拖鞋或凉鞋：

如果装备不特别多且重可带上，休息时可用。当一天行程下来时，换上拖鞋是一件很FB的事情啊；

13.防晒霜、唇膏：

户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥；；

14.帐篷：

防水指数要好，建议在1500左右或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。其实根据我的经验，一般露营地会选择在避风的地方，所以很多攻略上介绍要怎样怎样的性能，可能都用不上。

注意重量。3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右；

建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担，更何况，两个人的时候还可不时去大小梅沙浪漫一把，月色海滨啊……；

篇3：大学出游策划书

一. 活动意义：

通过本次活动，增加我们班级成员的团队意识，提高班级的凝聚力，增进同学之间的友谊，使同学们互帮互助!

二.活动时间：20xx年x月x日(本周日)

三. 活动地点：

四. 活动人物：会计1224班全体成员

五. 活动目的：希望通过这次活动能拉近同学们之间的距离，增强同学之间的凝聚力，使我们班的同学能够团结互助，积极进取，和谐友爱。同时也希望通过这次活动能促进优良学风的建设，进一步把我们会计1224班建设为和谐班级。

▲活动注意事项及安全措施：

交通工具：校车

路线：

1.每次上下车时都必须点清人员，以确保同学全部到位，如若有同学因急需要暂时离开，应该先向班委说明原因。

2.上下车时，同学们要遵守秩序，在车上不可以嬉戏，吵闹或是把手，头伸出窗外，以避免行车过程中所带来的危险。

3.参加旅游人员请带齐有效身份证和学生证

4.出发前请大家做好准备工作所需携带物品：充满手机电板，带上电池，自带食物，水，(请买安全卫生食品)相机，应急药品(特殊药品请自备)，雨伞，尽量少带一些贵重物品

5..禁止玩危险刺激的游戏，活动期间，由班长，副班长负责活动中的提醒和督促工作。

6.在游玩途中，请尊重他人和周围的环境，不要在公众场合乱扔杂物，不要攀折花木，注意个人形象，也尊重集体形象。

7.人员尽量不单独行动，不要离开集体活动范围太远，若发现有人员离开

时间太久，应该及时联系，女生行动至少3人一起，所有人不可以擅自离队，如若有事，需要报告。

8.每个人活动前请仔细检查自己所带物品，也确保自己是否拿到班级活动联系表，活动时有事情要及时联系负责人活周边同学。

9.在游玩结束后，班委应该清点人数，之后乘车回校。

10.关于本次活动的未尽事项将另行通知

负责人电话：

一、活动流程安排：

活动前期：

1. 确定费用与相关事项，了解天气。

2. 由生活委员登记参与活动人员，统计出游人数，收取出游费用，并备注各同学联系方式。

3. 行前一日班级开会讨论参与出游活动的人员注意事项。

活动流程：

3月31日上午早上7:00在图书馆前集合，进行签到----------7：30登校车 9：30到达目的地------------9：30开始进行游玩观光---------14：00组织集体游戏--------15：45在门口集合并签到----------16：00上车返回学校。

活动人员小组：

二、经费预算：

每人 XX元，合计：XXXX元

三、策划人：

xxxx

篇4：大学班级出游策划书

活动时间：

活动地点：待定

活动目的：时值秋高气爽的季节，无论是气候情况还是从同学们身心角度考虑都是很适合户外活动的，因此我们班组织了这次秋季出游活动，一来丰富大家的课余生活，增进同学之间的友谊，二来享受生活的乐趣，锻炼身体，为以后更好的学习生活提供有利条件。

活动流程：本次活动将分三大部分开展：

1、中午我们组织全班同学一起上山捡柴，大家热情高涨，积极性很高。经过不一会，我们变凑集了足够的柴火。

2、下午2：30全班同学在体育场门口集合从本部西大门出发沿环城线、潇湘大道行车约8公里到达目的地，预计这个过程需要100分钟，到达时约4：30。

3、在目的地稍做休整后开始活动（具体活动内容见后面叙述）。

4、6：00开始举行篝火晚会，同时晚餐和游戏。篝火晚会将有本班同学的精彩才艺表演，欢腾的群体舞蹈等。整个过程大概在10：00以前结束。

活动注意事项：

1、本次活动在以健身、娱乐为主，但必须以安全作为首要前提。由于第一阶段活动为自行车拉力，尤应注意好路上交通安全，组织人员应在活动之前对参与同学进行必要的宣传教育；同时在湘江边的篝火晚会必须注意用火问题

2、本次活动比较大型，必须有足够的准备才可顺利开展，各组织人员和相应负责人应做好各自分工；

预计费用：300元

附：第二、三阶段活动内容：

1、沙地拔河比赛：给平时学习压力很大的大家一个发泄的机会，用力的'拉绳吧！使出你全身的力量吧！为了胜利！

活动细则：

2、自行车接力比赛：

活动细则：将大家平均分成若干小组，比赛在指定的起点和终点之间进行，要求参赛队员从起点骑车到达终点后返回到起点，同时下一个队员接力……比赛以最后一名队员先到达终点的那组为胜。

3、趣味足球比赛；在指定的场地（沙滩和岩石地）进行一场足球赛。由于比赛条件的特殊性，过程肯定充满乐趣。

4、篝火晚会节目，大家在一起生堆篝火，一起吃晚餐，做游戏，表演节目，歌舞升平，谈天说地，畅所欲言……度过一个快乐的晚上。

以上项目为预定项目，到时候可以根据情况临时调整活动内容。

届时将根据比赛结果设立奖项，优胜者将有丰厚奖品！

篇5：大学班级出游策划书

活动背景

最好的行动自是我们自己参与到真正的运动中来，营造校园内全民健身的氛围，让我们大学生用实际行多在表达对北京奥运的憧憬和支持。

活动意义

根据我校同学的实际情况，我们决定开展班级间一系列的球类运动的友谊竞赛，激发同学们的运动热情。让奥运的精神真正渗入我们大学生生活。

系列活动流程

一、勇者接力跑（即燃烧五月开幕仪式）。

1）活动构想：将参与者分组，绕我校运动场进行接力跑，总路程为运动场跑道五圈多，接近米，取意于北京2008，让同学们在锻炼身体的同时用实际行动来表达对2008北京奥运会的支持！

2）活动地点：校运动场跑道

3）活动时间：5月20日下午2点

3）参与者：拟请10个左右的班级共同参与，各班派出代表来参加接力跑活动，达到提升校内全民健身的氛围的目的 。

4）内容设置：活动前准备好相关海报，活动时放在终点处，在参与者跑完接力后请他们将“舞动的北京”印敲在海报上，签上自己的班级，以此来表达对北京奥运会的支持。

所有参与接力跑的同学都将佩戴统一臂章。

二、三人篮球赛

参与的班级中三个班级（不包括本班）各派出一支有三个男生组成的队伍，进行班级间的篮球友谊赛。

三、男女混合排球赛

参与的班级中三个班级（不包括本班）派出一支由男女混合的排球队（人数暂定为9人），进行友谊排球赛。

每支队伍有队名、统一的服装和一定数量的拉拉队。

四、足球赛

参与班级中剩余的四个班级（不包括本班）进行小型足球淘汰赛，每支队伍为9人，可根据各班情况邀请1名外援。

参与队伍要有队伍名称和拉拉队，并尽量着统一服装。

五、班级内的羽毛球比赛

参与者以女生为主。

可以以个人、组队或混合形式参赛，根据本班实际情况尽量减少男生组队参与，鼓励混合队伍、女生队伍及个人比赛。并给各组的冠军颁发奖品。

六、海报成果展示（即燃烧五月闭幕活动）

以海报形式作出系统的成果展示，展示内容包括活动照片，部分活动日志，班级成员感言等。海报采取写真海报形式，在清风食堂门口展示三天。

Ps.：

1、以上活动的参与班级均在活动前联系，现已联系上的班级有旅游07乙班，人力07甲班，规划07乙班，工商管理07丁班，工商管理07乙班，金融07丙班，经济07甲班，法律07甲班，公管07甲班等。联系活动还在进行。

2、以上每场比赛均拟请裁判。具体参加各比赛的班级可根据具体情况进行考虑。

3、各场比赛的具体时间根据天气、其他活动安排等因素再作安排，所有赛事尽量在五月内进行完毕。

目前正拟请赞助，如有赞助，则班际比赛均设有奖品或纪念品。

活动包装

活动口号：憧憬奥运，中国永远在我心！

活动LOGO：燃烧五月LOGO征集活动正在班级内展开，届时将结合辅导员和班委意见定出活动LOGO

横幅：制作印有“‘燃烧五月——心系奥运，爱我中华’系列活动”字样的横幅，长度三米，用于系列活动的现场布置和合影留念。

臂章：臂章图案两种，分别为奥运标志和爱国红心标志，旨在表达支持奥运，热爱祖国的思想。

活动总结

以海报和电子杂志的形式进行做出成果，对外进行展示。班委内成立系列活动工作小组，在活动进行的过程中做好活动日志，整理好活动照片，并于活动结束后发于班级的博客上。

活动结束后，班级成员及其他班级成员可以在班级博客、校内班级群等网络平台上发表活动感言和心得。

活动经费预算

写真海报 40.00

奥运旗 40.00

臂章 20.00

印章（中国印） 20.00

活动相关奖品 50.00

文稿打印复印等 20.00

横幅 12.00

总计 212.00

篇6：大学班级出游活动策划书

二、活动背景：班委组织专业内部同学前往南昌一日游，路线为：梅岭----滕王阁----南昌校区----八一广场----八一起义纪念馆----秋水广场，时间为：XX年5月27日，7：00至22：00，一整天，导游为：兰佳、魏微，6：45分于校门口处集合登车，7：00整准时发车。

三、活动目的、意义、目标

策划一次新颖、时尚、有创意的专业活动，加强专业同学间的凝聚力、向心力，增进同学间的友谊。此次活动设计大胆独特，突破以往专业活动策划模式，但安全风险加大，参与活动人数众多，不便于管理。综合考虑各种因素，得出最后结论：此次活动可以执行。

四、活动开展

1、前期准备工作（时间表）

（1）XX年5月19日，周一，完成活动策划书初稿，并从中发现待做事项-----------班长执行之

（2）XX年5月20日，周二，针对出游最佳路线、时间问题、费用问题做出特别计划，并询问旅行社------------班长、组织委员、生活委员执行之

（3）XX年5月20日，周二，19：00，2-205，召开全体班委会议，讨论并决定活动细节(与同学讨论细节除外)，完善并大致形成活动方案，分配任务具体到人-----------班长执行之

（4）XX年5月21日，周三，形成活动最终方案并审核，查找、补充遗漏点以完善------------班长执行之

（5）XX年5月23日，周五，政府非盈利组织课间，发放策划书，面向专业同学介绍宣传本次活动，语言形象生动、简明扼要，征求意见，统计人数------------------宣传委员执行之

（6）XX年5月23日，周五，政府非盈利组织课间，根据人数统计情况，班委讨论是否继续本次活动。若继续，仍根据人数调整活动方案，并告知同学旅行具体事项，突发情况，随机应变--------------团支书执行之

（7）XX年5月26日，周一，18：00，2-205，出发前安全会议，-----------------班长执行之

（8）XX年5月27日，周二，7：00，活动正式开始，22：00活动结束

2、前期介绍宣传（简单、独特）

近期，班委想组织一次专业活动，准备组织大家前往南昌，一日游，时间为：……，路线为：……，包一辆大巴（39座以上）一天的费用1200RMB，如果去的.人数较多的话平摊到每人大约40RMB，三餐自己解决（待定），自己买一点东西估计不会超过100RMB，费用根据自己情况而定，门票：梅岭-15，滕王阁-40（待定），携带好学生证、身份证。特别强调安全问题，为方便管理，于出发前一晚成立若干旅行观光特别行动小组，计划几个玩的好的为一组并选出一名小组长，严紧单独行动，严禁回家，参与者留下本人及家长电话，确保通讯畅通。最后，强调保密问题。------------宣传委员执行之

3、根据宣传后民意反映情况，班委商讨是否继续此计划-------------------全体班委执行之

4、活动具体内容

（1）XX年5月26日，出发前一晚，18：00，2-205，召开出发前会议，划分旅行观光特别行动小组，着重强调安全，简单说一些注意事项，并发放旅游帽-------------班长执行之

（2）XX年5月27日，6：45校门口集合登车，7:00准时发车---------------组织委员执行之

（3）清点人数，并于各景点参观前、参观后清点人数，人齐后方可发车，尤其是景点参观后，必须做到不落下一人------------------班长执行之

（4）7：00发车后，7：00---9：30，导游简单介绍行程以及旅游景点，互动小游戏，活跃气氛，时间视情况而定，其余乘车时间内是否互动游戏视情况而定，旅行第一站集体合影留念，其余站是否集体合影视情况而定-----------文体委员执行之

（5）在观光各景点前，按照计划规定的各景点观光旅行时间区间，集合地点，集合时间，登车时间，最终确定旅行观光特别行动小组成员及组长，并强点安全问题、时间问题--------------班长执行之

（6）各景点参观后，距集合时间约30分钟前，电话告知各小组组长，提醒其时间，以便归队----------班长执行之

（7）旅行第一站：梅岭，到达时9：30，启程时12：00，观光时3小时30分钟

（8）旅行第二站：滕王阁，到达时14：00，启程时14：45，观光时45分钟

（9）旅行第三站：南昌校区，到达时16：00，启程时16：45，观光时45分钟

（10）旅行第四站：八一起义纪念馆，到达时18：00，启程时19：00，观光时1小时整

（11）旅行第五站：八一广场，到达时，启程时，观光时

（12）旅行第六站：秋水广场，到达时，启程时，观光时

（13）旅行第七站：江西省博物馆

（14）旅行第八站：抚州校区，到达时，（以上所有站待定）

五、活动费用预算

车费

门票

午餐

自带零食

自买纪念品

40RMB/人

梅岭-15RMB/人

滕王阁-40RMB/人

20RMB/人（待定）

40RMB/人（待定）

20RMB人（待定）

小计：45RMB（待定）

注：本次活动费用预算总计：40RMB/人+15RMB/人=55 RMB/人+其他待定项；

本次活动参加者自费，不动用班费，总费用保守估计不会超过100RMB/人

六、其他注意事

强调安全问题，落实旅行观光特别行动小组的实施，要求切实可行，便于管理；

与英语老师协调周二早读问题------------学习委员执行之；

篇7：大学出游策划书要怎么写

大学出游策划书要怎么写

一、策划书名称

尽可能具体的写出策划名称，如“××大学××秋游策划书”，置于页面中央，当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。

二、活动背景 ：

这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述；具体项目有：基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征，主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素，对其作好全面的分析(SWOT分析)，将内容重点放在环境分析的各项因素上，对过去现在的情况进行详细的描述，并通过对情况的预测制定计划。如环境不明，则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。

三、活动目的、意义和目标：

活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚；在陈述目的要点时，该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义（经济效益、社会利益、媒体效应等）都应该明确写出。活动目标要具体化，并需要满足重要性、可行性、时效性

四、资源需要：

列出所需人力资源，物力资源，包括使用的地方，如教室或使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。

五、活动开展：

作为策划的正文部分，表现方式要简洁明了，使人容易理解，但表述方面要力求详尽，写出每一点能设想到的东西，没有遗漏。在此部分中，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表等；对策划的各工作项目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。

六、经费预算：

活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的`形式列出。

七、活动中应注意的问题及细节：

内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。

八、活动负责人及主要参与者：

注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位（如果是小组策划应注明小组名称、负责人）。

注意：

1、本策划书提供基本参考方面，小型策划书可以直接填充；大型策划书可以不拘泥于表格，自行设计，力求内容详尽、页面美观；

2、可以专门给策划书制作封页，力求简单，凝重；策划书可以进行包装，如用设计的徽标做页眉，图文并茂等；

3、如有附件可以附于策划书后面，也可单独装订；

4、策划书需从纸张的长边装订；

5、一个大策划书，可以有若干子策划书。

注：1、该策划书格式由我和我的学生助手张志永共同完成，感谢他的辛勤劳动；

2、本格式主要参阅书目类别为：营销策划、项目管理和创业计划指导书；

3、SWOT分析是现代管理一种分析技术，我们认为它的应用领域广泛，特将其引入大学活动策划；