宝妈冬天坐月子注意事项

这里小编给大家分享一些宝妈冬天坐月子注意事项，本文共3篇，方便大家学习。

篇1：宝妈冬天坐月子注意事项

宝妈冬天坐月子注意事项

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

冬天如何坐月子

1、坐月子切忌封闭空间，保持室内空气新鲜

传统的坐月子都是让“捂一捂”，因为担心新妈妈会吹风着凉，所以室内都是封闭的，不透气的。坐月子的时候，房间里每天都要通风一两次。每次通风时，带着小baby去小房间休息。要知道，空气一直不流通很容易滋生细菌，很容易让新生儿和产妇感染到。所以最好的做法是，室内温度保持在20℃～25℃为宜，室内湿度以55%—65%为宜。

2、坐月子可以刷牙，但要用温水

老一辈的人都觉得坐在月子是不能刷牙的，认为刷牙后将来会有牙痛病。其实这种观念是错误的。坐月子里可以刷牙，但要用温水，牙刷也要用软毛牙刷以免损伤牙龈。因为产妇刚生完，身子还很虚弱，需要食补会吃很多东西。如果牙齿里不及时清洁干净，很容易引起口腔疾病。所以，最好的办法就是用温开水刷牙。

3、选择宽松、柔软舒适的着装

冬天天气虽然寒冷，但只要家里温度适宜，产妇就不需要裹太厚。有的产妇因为产后体虚，每天都大量出汗。要注意勤换内衣，保持身体和皮肤清洁和干爽。我觉得月子里产妇的着装应该选择质地为棉，麻，毛等透气性好，吸湿，保暖制品为宜。宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如，月子里也要穿戴适当的胸罩，保持乳房清洁卫生;还有脚部的保暖也要选择柔软的布鞋和袜子为宜。产褥期多汗，一定要确保衣服干净整洁。

4、坐月子最好不要睡软床，应该先睡板床

妇科专家提醒各位新妈妈们，坐月子时最好不要睡软床，以免产后腰痛。《家庭医学》期刊也曾说明，某医院近来遇到3例产妇，因产后睡席梦思型弹簧床，引起骶骼关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。所以月子期间，睡软床有可能对产妇造成不利影响，应该睡板床或床垫较硬的床。

5、坐月子洗澡，产妇不能洗盆浴

传统的观念认为产妇月子里是不能洗澡洗头的，尤其是老一辈的人会觉得，洗澡洗头很容易受风着凉而落下病根。但实际上，月子里产妇阴部分泄物会比较多，应该每天都要用温水去清洗，保持身体清洁干爽。一般产后一周可以洗澡洗头，但需要特别注意的是，必须坚持擦浴，不能洗盆浴以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

6、坐月子期间不能提重物，少抱小孩

在中国，坐月的女人是“能躺就不要坐，能坐就不要站”。在怀孕时因为体内的激素变化关系，会使骨盆腔的结构松弛，而且分娩时如果是阴道分娩，多少会造成骨盆底部的肌肉韧带的损伤。月子里提重物这事可以用让家人代劳，为了自己的身体，平常也要少抱小孩。

冬天坐月子食谱

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。

午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。

午：白米粥，鲫鱼汤。

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通。

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

篇2：夏天坐月子的注意事项

1、室内的温度不能过高

要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时

可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候

可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少

洗澡采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5、洗头后，不要使用吹风机

即使是热风也不可以。的方法就是自然风干。

6、如果感到身体虚弱

也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!

8、保证睡眠

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、如果感觉太热

无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

10、月子里应避免亲密行为

夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

篇3：妈宝诗歌

妈宝诗歌

宝贝儿

第一次感觉到

你的胎动时

妈妈的心是忐忑的

是不安的

宝贝儿

第一次从妈妈肚皮

间接触摸到你时

你躲闪的动作

惹得妈妈莞尔一笑

宝贝儿

第一次从医生的怀中

看到你皱皱的模样时候

妈妈的眼泪

不由自主的流了下来

宝贝儿

第一次给你剪指甲时

妈妈的手在颤抖

生怕剪到

你的小手小脚

看你流血！惹你哭泣！

宝贝儿

第一次看到

你缓缓的抬起你的头颅

迷茫着看着妈妈

妈妈的心是欣慰的

宝贝儿

第一次看到

你可以向妈妈爬了过来

妈妈的手伸向你

将你抱了个满怀

宝贝儿

第一次给你添加食物时

担心你没吃好没吃饱

咀嚼不了！吸收不了！

宝贝儿

第一次牵着你的小手

你可以就着妈妈的手

坐起来！站起来！

妈妈的宝贝儿越来越大了

宝贝儿

第一次妈妈离开你

去上班时

妈妈的心是

紧张的！不舍的！

但是妈妈知道

你要长大

要学会离开妈妈的怀抱

宝贝儿

第一次你生病难受

没精力时

妈妈指责你的`同时

妈妈的心也揪着痛

宝贝儿

第一次你上幼儿园的时候

妈妈在担心

在彷徨

妈妈的宝贝儿在一天一天长大

也会离妈妈越来越远

宝贝儿

当妈妈听你说

在幼儿园和同学是好朋友时

妈妈在害怕你不再粘妈妈

不喜欢和妈妈一起

但也不得不鼓励你和同学交朋友

因为那是你的生活圈

妈妈只能鼓励你

支持你

妈妈永远是你的避风港

就像你永远是妈妈贴心的小棉袄一样

宝贝儿

现在你长大了

已经4岁了

会听话了，会画画了

会学习了

妈妈很欣慰

吾家有女初长成！