下面小编为大家带来怎样上台讲话不紧张，本文共17篇，希望大家喜欢!
篇1：怎样上台讲话不紧张
上台讲话不紧张方法一：坚定有神的目光。直视对方，少眨眼，不游移。
上台讲话不紧张方法二：伴随着坚定的目光的，是沉静的停顿。
尤其是让听众静下来听你，你要为现场制造要有足够长的静谧，并坚定看着大家，让自己的话语从安静中突然响起：让我来说一件对你(们)很重要的事情……
上台讲话不紧张方法三：声音响亮，沉稳不急促。
以上三个，同时使用。那就有点象巴顿将军的讲话吧，对，就是那个样子。即使是柔弱的女生，讲话也会变得有力。
下面给大家分享一个案例：
题目说“如何镇住对方”
那么面容上是不能浅笑的。至于镇住对方的原因，以及是否合理并符合道德，我们这里不谈。需要提醒的是，在多数的商务场景下，镇住对方并不是好的沟通方式。因为那将意味着你接下来的说话必然是“单向宣讲”。也许“镇住对方”的想法的真实意图是“给听众足够的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三个方法可照用。
演讲需要多长的时间历练?我们可以这么看：一个20xx年商务生涯的人士，可以达到自如讲话且有感染力的状态，原因通常就是在这20xx年里经历的500场(假设500场)公众讲话获得的经验。
那么一个年轻人如果用3年时间内经过专业的“刻意训练”，是否可以达到前者的8成功力呢?事实上是可以的。如果经过“得法”的“刻意训练”，年轻人不必经过20xx年的历练，而是3年，就可以拥有很好的讲话技术。事实上，3个月的刻意训练，就有很明显提升了。
篇2：怎样上台讲话不紧张
每个人的情况是不同的，如果你能根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，那么再掌握一定的演讲技能，可以提升演讲水平。下面给大家分享一些关于怎样上台讲话不紧张，希望对大家有帮助。
怎样上台讲话不紧张
1、目光回避法
作为一个初登讲台的演讲者，情绪难免紧张，特别是听众的一些偶然因素会人为地造成紧张。
例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的情绪波动。此时，应转移目光，或采取流动式的虚视方法，有意识地避免目光接触，以保持良好的心境。
2、呼吸放松法
在演讲前，采用深呼吸放松紧张的方法简单可行。要做到这一点，你需要站起来，望向远方，放松并深呼吸，这将可以减轻在演讲时的紧张感。
3、自我陶醉法
在演讲时，面对全场观众，有时会因心理紧张而发生语言错误的情况。此时可以想象自己获得成功的情绪，就会有信心倍增。
4、自我调节法
为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让你的情绪得到放松。例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些有趣的故事等等。
5、注意转移法
为了在演讲前消除大脑中的紧张情绪，可以有意识地将注意力转移到特定的目标上。例如，可以享受会场的环境，也可以和人聊天，从而冲淡紧张。
6、言语暗示法
语言的暗示有很多种，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲之前，告诉自己：“这是非常熟悉的听众，没有必要紧张”、“我做好了充分的准备，也很有信心”等言语，用于来消除紧张。
如何克服当众讲话紧张的情绪
接纳自己对公开演讲的恐惧
美国心理学家曾对3000人做过一次心理测试:你最担心什么?令人惊讶的是，大约40%的人说最令人担忧和痛苦的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。甚至许多伟大的演说家在第一次学说话的时候也会紧张。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第一次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开始他的演讲时都会有些紧张。
所以，你不是一个人在战斗，在公共场合讲话紧张和恐惧是人之常情，没有必要为此感到羞耻。如果你总是感到尴尬，太在意别人对你的看法，你需要调整自己的认知。
进行情绪疏导，化解紧张和恐惧
紧张和恐惧都是人的情感体验，情绪有它的规律。很多人不了解情绪的特点，甚至很多演讲口才训练班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，只单纯的鼓励出丑、锻炼，，而不了解情绪的科学。
事实上，如果你不在情绪转变上做文章，效果会更差。当然，克服紧张和恐惧最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，也可以买一本关于情绪管理的书。
实战经验
如果你没有机会在台上训练，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基教你，你怦怦的心跳也不会减少，实践训练实际上是一种系统的脱敏训练，行为主义心理治疗中对此进行了详细的论述。
一般遵循由易到难的原则，如先在培训班和家人面前训练，然后逐渐扩展到陌生人、小范围，再逐渐扩展到在不同情况下锻炼自己的范围，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”也会慢慢减少。
演讲如何克服紧张
首先是看得开：它指的是在公共演讲中采取乐观的态度。
很多人一想到上台演讲，马上想到别人对自己演讲的不赞同，就会不由自主地产生一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。
这是因为过去的失败感，影响了对未来的预期，解决办法是：自己就是一个普通人，有机会在公众面前演讲是我的荣幸，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。
看得开的时候，当你看到即将到来的演讲时，你就会愿意去挑战自己。
其次是拿得起：这意味着要有勇气说出自己的想法。
很多人在公共场合讲话时，总是希望得到每个人的支持，所以他们总是喜欢说一些崇高的真理，比如老子说，孔子讲的语录等等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。
最好的办法是：学会说自己最想说的话，对某一问题提出自己的意见，只要是自己心里的话，不管别人支持还是反对，你都不会苦恼。自己说过的话，自己承担责任，无论对错都不要后悔。
最后是放得下：是指清除所有内部和外部的干扰。
从我的演讲沟通学习之路的经验看，每一步的成长都是一份“屈辱史”。第一次开会发言，感觉头脑空白，讲完后，自己都不知道说了什么;第一次演讲，在介绍了自己的名字后，忘记了接下来要说什么，这引起了观众的哄堂大笑;第一次去见客户时，没说几句话就被赶出了办公室!
过去的失败，只要坚持改变，肯定会越来越好，不要让过去的失败给自己带来痛苦，也不要让过去的痛苦影响你前进的步伐。
综上所述，演讲的紧张感主要是由不现实的期望引起的，也可以称之为“欲望”。只要你学会战胜自己的勇气，有一个看得开的乐观心态，拿得起的思想表达，放得下的挫折和失败，你就会开始佩服自己，变得自信讲话!
篇3：如何上台讲话不紧张
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。下面给大家分享一些关于如何上台讲话不紧张，希望对大家有帮助。
如何上台讲话不紧张
1.微笑
紧张的时候要保持微笑。为此,请抬起头,上扬你的嘴角,然后用轻松愉快的节奏对自己说:“找点乐子”,这会让你意识到脸,心脏和大脑之间的联系,这种联系的价值是让幸福写在脸上。研究表明，当人们微笑时，大脑内部通常会接收到积极的信息，使身体处于放松和满足的状态。当人们感到焦虑和恐惧时，微笑也能产生同样的效果。不管你是否意识到，这种“人为”的努力表明，大脑内部对外部信息的反应是积极而有效的，对其真实性没有任何怀疑。
2.给自己传递一个积极的信息
除了微笑，你还需要利用积极的信息。它可以是一句积极的话，例如，“这种情况只是在提醒我，我有把紧张转化为能量的能力。”
3.运用你的想象力
然后，发挥你的想象力。在你的脑海中想象一片林间空地。空地的一边是悬崖，悬崖底部有一个洞穴。你的背上有个背包，里面装着你的紧张。把你的背包放在洞口，然后进入洞穴。当你走进去的时候，你会注意到洞穴是温暖、舒适的。在前方，你可以听到流水的声音。跟着水的声音走，你会看到一个金色的高脚杯，里面盛满了像水晶一样清澈的液体。这种液体是你想要带入生活的能量。当你喝了它的时候，你会感到这种能量充满了你的身体。令人惊讶的是，当你喝的时候，高脚杯就会继续溢出水。杯子永远不会空。当你吃饱的时候，把杯子放回去，心理要想着你随时都可以回来，然后走出你的洞穴，回到阳光下，慢慢地把自己从想象的状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来
与身体感觉的联系意味着当你从紧张状态中解脱出来并将其转化为生产能量时，你会比你意识到它时感觉更放松。在这种时候，人们通常会深呼吸。这就是你想要做的。想象你的身体放松，感觉相当满足和舒适，那些让你感到压力的东西已经正在远离你。
5. 想象紧张消失的情景
花些时间想象一下你自己正在远离压力，直到发现压力已经离你很远了。
演讲怎么克服紧张
恐惧和紧张并非坏事，要懂得利用
在某些方面，一定程度的紧张和恐惧并不是一件坏事，可以激励我们做很多前期准备，来提高演讲效果，正确利用这两种情绪，其实就是在不断完善自己。当你达到某种程度时，你在台上就不会因为任何情绪而惊慌失措了。
紧张大多来自于缺乏自信
很多时候，不知道台下的观众会做何反应，平时有意识地多练习是非常重要的，熟能生巧，在说话的过程中获得一部分的自信心，这一点是很重要的。
相信自己，这场演讲能交给你的，肯定不是一个人做的决定，大家的选择都是有理由的，一定是有足够的实力才会这样安排，只要相信自己，积极备课放松心态。
从我们的小目标中获得积极的反馈
制定了我们的计划，当我们每完成一个计划的时候，就画上一笔，给自己一个鼓励，来完成积极的反馈。
充足的准备
在演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张，很多演讲者之所以能在舞台上表现得很好，是因为他们在演讲前做了大量的准备工作。
降低预期
我们在任何时候都不要失去信心，只要把每一次登台作为我们自己的提升就好了，很多人紧张是因为追求完美。然而，追求完美就是追求失败。任何完美的演讲者都是从不完美开始的，你越想追求完美，失败的可能性就越大。没有人一下子就能够达到侃侃而谈，每个人都要经过不断演练的结果。今天的出丑，正是为了明天的出众、出彩。
运用语言不断激励自己
人的潜意识力量是很强大的，我们不断地激励自己时，实际上是在使用潜意识的力量。当我们不断地将这些动机性词汇输入大脑时，假的也会变成真的。我们就会逐渐变得更加自信，当你在上台前感到害怕时，可以握紧拳头激励自己。
演讲如何掌握好声音
声音的响度变化
响度是指声音的大小、高低、强弱的程度。演讲时声音必须有一个合理的响度，才能让听众听真切、听清楚。物理学中它是以“分贝”来计量的，而在演讲中只能靠自己的耳感监听，并从听众的反应中了解响度的效果，做到及时调控。演讲者在整个演讲过程中，要根据表达思想感情的需要、会场空间的划、以及听众分布等情况，随时地变化声音的响度，以达到理想的效果。要做到：低而不虚，沉而不独，声音有强有弱，错落有致，用以显示演讲口语的层次感和声音的错落美。
声音的清晰度
演讲是靠有声语言来表达思想感情并与听众进行交流的。如果演讲者声音含混不清，就无法准确地传情达意。演讲时，要使声音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，这主要表现在舌和唇上。舌头在口腔中活动员积极、影响最大，汉语普通话所有音节中，除辅音的唇音以外，全都要靠舌头的积极活动。舌头弹动力强，声音就会发得清晰;如果舌头是软绵绵的，缺乏阻气力度，声音就会模糊。可见，声音的清晰与舌的活动状态密切相关。
演讲的语言要流畅
演讲是一种口语表达艺术，它不仅要求声音清晰、准确，而且要求演讲者的语言流畅自然，婉转甜美，以充分显示严谨的逻辑力量和语言魅力。语言流杨度训练重在加强语言实践，多读、多讲。“读”，就是多读演讲名篇，包括默读、朗读、快读。“讲”，就是只要条件允许，就不要放过机会，理清思路，不停地讲下去，甚至参加辩论，以提高话语的流畅度。
注意语气的交错性
在演讲过程中，语气要随着演讲内容的发展变化而变化，有时在表示某种感情基调的同时，又出现其他的感情色彩，于是就有了语气的交错和重叠。闻一多先生的《最后一次的讲演》，整篇的基调是愤怒、激越的，但其中也渗透着对李公朴先生及其家属的强烈的爱以及对光明未来的期待和追求。因此，在进行语气训练时，要注意到这种语气的交错，分清主次，处理好重叠和过渡，使语气更好地为内容服务。
控制好说话的速度
说话的速度是演讲需要注意的一点。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。所以，要根据演讲的内容调整说话的速度，做到有快有慢，快慢结合，这样的语速才能吸引听众的注意力。
篇4：怎样锻炼上台说话不紧张
怎样锻炼上台说话不紧张
方法1，随着登台演讲次数的增多，一定会越来越不紧张，越来越有经验。读书 锻炼 提升内涵这些方法或许有用，但也太长远了吧，无法立竿见影。这些事情本来就是优秀的习惯，题主愿意尝试并长期坚持下去我也是没什么意见的……
方法2，如果是presentation。就要反复的练习，不断的rehearse。达到对你要演讲的内容/事物了如指掌烂熟于心。当你十分清楚自己要表达的是什么东西或什么概念的时候，自然而然就不紧张了。而且说得也会理直气壮，声音就能放出来。
方法3，讲话的时候focus在自己要表达的内容和逻辑性上，不要太在意台下的人是谁，官有多大位有多重。把他们想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他们讲述一个事件或者传递一个观点。关键在于他们有没有听懂，而不在于他们是谁。
方法4，讲话的时候还是要学会收集听众的feedback。虽说eye contact是要平均分给在场所有人的，但是这里有个给易紧张者的下策，就是把注意力集中在某一个会给你positive feedback的人身上，例如会对你微笑或者点头的人。看着他，让他的微笑或点头不断激励你，慢慢就会忘记紧张了。放心，每次演讲总能找到那么一两个人。
方法5，平时就要从各个方面提升自己的自信心。例如改进外貌，衣着;走路挺胸抬头。演讲的时候有个合适的妆容和得体的衣着，真的可以大大提升自信和专业度。
方法6，如果自认为不是个那么冷的人，可以在演讲中加入一些幽默的成分，活跃了气氛也可以减少自己的紧张感。
方法7，切记不要向观众说或展露你很紧张的事实。不要对他们说“哈哈不好意思，我登台不多没什么经验，你们看，我真的很紧张呢。”这样只会平添尴尬。
篇5：上台讲话不紧张的办法
上台讲话不紧张的办法
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
1.克服自卑训练法
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
方法五：改变生活方式，使自己保持精力旺盛
如果一个人的很劳累疲乏，那么他就会不会有好的精神状态，也就不会很好的完成事情，那样就会使人缺乏自信，长期下去就是使人变得自卑。早睡早起，锻炼身体，始终使自己保持精力旺盛。
2.增强自信心
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。
法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。
法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。
法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。
法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。
法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。
法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。
法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。
法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。
法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。
法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。
3.学会转换心态
当你坚信自己能做成某事，你通常就会成功。从另一个角度讲，如果你总是预测注定的失败和灾难，你几乎永远会得到这样的结果。对于演讲来说这尤其是事实。那些否定自己的演讲者比那些肯定自己的演讲者更容易被怯场情绪所击败。
篇6：怎么上台发言不紧张
上台发言不紧张的方法一：要学会转移自己的注意力
1转移自己的目光
农村淘合伙人文斌
农村淘宝演讲会上，第一个登台演讲的同学文斌上台前十分紧张，眼睛不知往哪看，余歌老师教他眼睛可以往远处看，可以看他人头顶。随后他慢慢放松下来，前后不到5分钟，整个人的精神状态发生了极大的改变。
不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。
但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。
2转移自己的思路
余歌老师常说：“如果你把注意力都放在演讲内容上，那你就没有时间紧张了!”把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而不要管下面听众的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。
只是专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。
3把注意力转移到成功的画面上
把注意力转移到成功的画面上，而不要想像失败的画面。只想内容，只想成功的景象，每一次掌声都给自己加一次油，都暗示自己很棒，尽情体验这种感觉。
而不要注意自己的紧张的表现，如果你总是想：我已经脸红了，你的脸就会更红;你总是想：我不会冒汗，你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现，而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验，就会越成功。
上台发言不紧张的方法二：要学会转移听众的注意力
听众的目光在你身上，所有的眼神象剑一样的刺向你，你就会非常紧张。所以，适当地转移听众的注意力，让他们把注意力转移到其他地方去，你可以即时调整一下情绪，放松一下自己。
其实有时稍微做一些调整，即时解除一个小紧张、小小的不自在，就可以控制大紧张，避免大的失误，可以非常自然地过渡到下面去。
1利用道具转移听众的注意力
孙楠同学
孙楠同学在首次登台演讲时因紧张出现短暂忘词，这时余歌老师提醒孙楠，忘词时可以说：“我喝口水再继续讲精彩的内容!”，这句话既可以化解尴尬，也可以让演讲者在喝水的空隙回想演讲内容。
如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些，演讲当中，一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光，让自己放松一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。
2利用互动技巧可以转移听众的注意力
Jessica 同学
Jessica同学3分钟即兴演讲中，演讲主题是绽放，开场向听众提出一个问题，“你们觉得什么是绽放?”，这种发问形式开场有利于平复自身紧张的情绪，也有利于把听众带入到演讲主题当中。
在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你反而轻松了。
比如，走近听众，也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台，一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然，你一定是领导或主讲人才可以这样做)。
其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害，你想想，大家都闭上眼睛了，你还紧张么?
3可以要掌声，利用现场气氛解除紧张感
紧张时不要太在意它，甚至大声地讲出来：各位朋友，我有点紧张，请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲，反而释怀了，反而会轻松很多。
对待紧张就象对待难缠的小人一样，你越是在乎他，他对你伤害越大;你越是看轻他，不要理会他，他也会自动地逃走。
克服上台演讲不紧张的方法之你所需要具备的心态
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
克服上台演讲不紧张的方法之你需要做的演讲练习工作
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
篇7：怎样做到讲话不紧张
讲话不紧张方法一：松弛训练
在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
讲话不紧张方法二：适当安排计划
若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
讲话不紧张方法三：真诚相处
在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
讲话不紧张方法四：升华
紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙(心理学家称之为“a型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
篇8：如何锻炼上台说话不紧张
如何锻炼上台说话不紧张
方法一，讲义的穿插衔接，简而言之就是嘴上功夫。
我觉得语言方面，一部分靠准备另一部分靠经验：前者需要准备一些跟讲话内容相关的小段子、暖场小游戏等来提高演讲的连贯性、保持听众注意力持续集中，这是无论你有没有实战经验都可以去做的事;后者需要经验和阅历，在适当的时候说正确的话。
方法二，功课准备充分，讲三分备九分。
林肯说过“再有实力的人如果没有精心准备也无法说出有系统高水平的演讲”。比如，我做产品知识培训时，讲到处理器，可能在实际培训中我只会讲到魅族MX3跟MX4都使用的是“智能八核处理器”、二者参数是什么、有什么区别、使用体验如何怎么样吸引顾客。但在备课时我一定会深究处理器的品牌、架构、制程等特点，再所谓“智能八核”是什么意思，跟市面上大量“真八核”有什么区别、再然后各品牌处理器有什么特点…于是所有处理器的相关知识你也就都了解准备好了。
以此类推，要讲的东西是各个模块的总和，每个模块都准备充分，也就有了上台的第一个资本。
方法三，演讲者本身的表现力，也就是肢体语言。
根据不同情况准备不同风格着装，根据听众人群的不同类型决定用什么样的语言风格等等都是提升气势的途径。听众也许会抗拒一个牛(装)X的演讲者，但通常不会抵触一个大气自然风趣的人。当然能把二者结合起来既牛X又有亲和力是最好的效果，这就需要用到除了嘴以外的你身上能用到的一切东西来展现这种气势。举个例子显而易见的就是演讲过程中的手势动作。试想一个紧张的像汇报工作的演讲者(立正姿势双手呆板状)和一个谈笑风生、挥斥方遒状的演讲者(想想影视作品里的毛主席、诸葛亮等等)，这两者哪个更具气势简直显而易见。可见除了语言以外，你的神态、手部指点、挥动甚至你拿PPT遥控器的姿势等等，都会是你气势的加分项!
在演讲过程中的气势、自信其实是以小见大、从生活到实践的，小到跟朋友扯淡大到谈对象，都是对人察言观色谈吐举止的锻炼，无非是从一个对象变成多个对象(听众)。注意观察听众群体的表现和某个听众的表现，适时加入一些互动，甚至临场改变内容都是演讲者本身魅力的体现。这也是一场心理小博弈，做一个让听众喜欢的演讲者，就像小时候上学时咱们喜欢的那种侃侃而谈的老师，而不是上台各种瞎BB的让人瞌睡的领导。
其实还是那句话，气势是自信的体现，自信提升不是一蹴而就一步登天的，而是随着实力增强带给人潜意识的一种类高峰体验。心理暗示告诉自己，当众讲话并不是大众N双眼睛注目下的审判，而是在平等的表达传授你的观点。你没有自信，也许听众们同样没有，他们在等待你带给他们新的体验与知识。心理暗示带来气势并不是阿Q精神，前提还是“充足准备”“灵活自然”——还是“自信源于实力”。
篇9：如何让孩子上台不紧张
如何让孩子上台不紧张
上台紧张很正常，卡耐基先生说“人类有十大恐惧，死亡排名第一，公众演说排名第二”，对于平时上台少或从未上过台的人来说，对上台的恐惧感仅次于死亡，容易出现心砰砰直跳，脑子一片空白，手心冒汗，手脚发抖，低头，咬嘴唇等状况。
对于如何缓解上台紧张的情绪，我的建议是：
第一，多上台，多练习是缓解上台紧张情绪的不二法则。
吃饭拿筷子紧张吗?不紧张，因为你天天在用筷子，习惯成自然。可是，如果让长时间使用刀叉的老外使用筷子他会心慌，手忙脚乱。
第二，艺高人胆大，准备得越充分，上台时底气就越足。
第三，对于准备不足，上台经验不够，甚至是临时被人推上台的情况，可以从三个方面入手。
一“慢”，慢慢走上台，不过脚步要坚定，快步走会让心跳加速，慢走时可以做几次深呼吸，让内心平静下来，同时给自己争取最后的时间理清思路。
二“看”，上了台先找定一个位置，面带微笑扫视一下听众，眼神的交流能够缓解自己的紧张情绪。
三“洪亮”，一开始说话时把音量提高，特别是跟听众问好时把音量提高，能够吸引听众的眼光，也让自己更有信心讲下去!
篇10：怎么讲话不紧张
怎么讲话不紧张
方法一：对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
方法二：微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
方法三：与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
方法四：想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
方法五：运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
方法六：返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
篇11：克服上台讲话紧张方法
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法就是提前掌握好技巧。下面给大家分享一些关于克服上台讲话紧张方法，希望对大家有帮助。
克服上台讲话紧张的5个方法
1. 做好充分的准备
如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。
在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。
那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。
2. 着装得体
一个好的形象可以提高一个人的自信。如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。
所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。
3.了解听众，了解场合
不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。
比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。
4. 保持良好的精神状态
在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。
5. 放松心情
消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。
站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。
如何克制上台演讲的恐惧
一、提前写好演讲稿，熟悉内容
在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。
二、心态放稳，不要害怕演讲
很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。
三、给自己一个房间，模拟演讲
舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。想要克服恐惧，可以找个房间，摆上桌子和椅子，想象自己在演讲，然后走上台，开始练习，多练习几次，内心的恐惧将被消除。
四、相信自己，给自己勇气
克服内心恐惧的阶段，给自己勇气，相信自己。勇气会带来成功，会收获意想不到的平静和效果，勇气是第一步，信心会让你的演讲展示得淋漓尽致。
五、上台前做几次深呼吸
事实表明，在舞台上发表演讲之前，做几次深呼吸是非常有效的。深呼吸可以让自己的心情放松，可以让自己的整体精神面貌好上许多，这个方法能有效缓解心中的紧张。
六、充分利用上台的前三分钟
站在很多人面前演讲时，内心或多或少有点紧张，必须利用好上台的前三分钟，这是最简单的、也是最好的时间，调整好自己的思绪，一般做一个三分钟的自我介绍，与观众互动，充分利用好这个小时间段。
七、全神贯注地演讲，语速适中
发表演讲时，应该尽快进入状态，专注于演讲内容，这样可以脱离自己的演讲内容规划，而且要注意肢体语言和说话速度，两者必须协调一致，这样的演讲才更有吸引力。
上台演讲极度紧张怎么办
第一，运用自我伸展的方法，想象自己比原来长得高。这是一种扩张练习，通过这样的想象，神经就不会那么紧绷了。
第二，进行嘴部练习。因为情绪紧张，导致说话时声音非常不自在，所以在上白之前先做做嘴部的练习。把嘴巴张得很大，像大馒头，然后再小一点，像个小笼包。然后，“嗯”一声，“啊”一声 ，这样反复几次，就可以让自己嘴部的肌肉放松了。
第三，发泄紧张情绪。在衣兜里准备一两个塑料小球，上白之前手中捏一个小球，让它不断地滚动，然后捏紧，这样就把你的紧张情绪发泄到了小球上了。
第四，颈部练习。上场之前，慢慢地扭动一下自己的颈部，做圆周运动或低头、后仰运动。这样上场以后，你的脖子就不会那么僵硬，给人的感觉也轻松一点了。
第五，深呼吸。深呼吸可以帮助你减缓紧张情绪，先长长地吸一口气，然后吐出去。把那口气想象成紧张的东西，吐出来，紧张就没有了。
第六，调整坐姿。第一分钟一个坐姿，第二分钟再换一个坐姿，如此变换不同的坐姿，让身体的每个部位都得到一定程度的舒展，也会缓减紧张的情绪。
第七，全身运动。你还可以自己设计一些运动全身的方法，让自己的腿部、背部及脊椎等身体部位，都得到一定程度的舒展，就没有那么紧张了。
第八，把演讲想象成与熟人对话。上台之前，心里默想一件事:你上台以后，只不过是和大家真心地聊天，就像和熟人进行一次心灵上的沟通一样，把你知道但是他们还不知道的东西讲给他们听。台 下的听众感觉到你的这份心意，自然就会认为你是一个非常棒的演讲者。上白的时候，你可以先用这样的话来自我放松:“现场的朋友们，大家好!说实话，我今天到这里来，并不是来演讲的，我还不是 成功的演讲者，离演讲家还有相当大的距离。我今天来，只是把自己当作大家的一个朋友，来分享我学习的经过和我的收获。”这就像打预防针一样，让大家知道，即使你接下来的演讲并不是很精彩， 也没有关系，因为你是来和大家分享的，不是那种非常正式的演讲。
第九，不断重复增加自信心的话。我是一个超级营销员，上场之前，我就不断地重复几句话:“我是一个超级营销员，我可以在任何时间、任何地点，销售任何商品给任何人。”不断地对自己进行肯 定的时候，你就能表现出自信的那一面。
第十，运用自己发明的方法缓减紧张情绪。我自己就有一个增强信心的秘密武器。台湾传统的家庭都会供奉祖先的牌位，我每次出门前，都要到祖先的牌位前祷告一番。告诉祖先，我这一次要到哪 里，要走多长时间，要去做什么，然后恳求祖先保佑我一切顺利，保佑我的家人平安幸福，保佑我公司的员工家庭安康，保佑社会上的每一个人都美满快乐。祷告完之后，我就觉得我的思想有了寄托之 处，这种祷告也起了安定的作用，让我走到哪里都不会那么慌乱、那么紧张。
篇12：如何克服上台紧张
如何克服上台紧张
第一、演讲者事先应做好充分准备
为你的演讲做好充分的准备，使你不得不成功。就像演员需要反复排练一个角色直到满意为止，你演讲的信心也会随着你所做准备的充分性而提升。事实上，一位演讲顾问曾评估说，充分的备战可以消除75%的怯场感。试想，比赛到来的时候，你有一个很好的已备演讲题目，并已把它研究得非常透彻;经过反反复复的撰写和修改，你的讲稿如今已像一颗精心打磨的宝石一样光彩熠熠;你已经练习过太多遍，可以流利、充满感情地表达出来，并且伴有很好的眼神交流;在这种情况下，你又怎能不对自己的成功充满信心呢?
1.演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。
2.如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。
3.者还应提前一天或者提前到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。
4.提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人;如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。
5.在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通， 了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感减少你紧张的情绪。
6.如果是演讲比赛，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。
二、积累公众演讲的经验。
对于大多初级演讲者来说，怯场情绪主要来自于对未知的恐惧。你对演讲了解得越多，这种恐惧的威胁力也就越小。即使你在参加 “21世纪杯”比赛之前没有什么演讲经验，也会在经历海轮比赛之后逐渐增加信心。固然，通往自信的道路有时还是崎岖不平的。学习如何演讲与学习任何其他的技巧相似——都是在不断的尝试和失误中逐渐长进的。你积累的经验越多，对演讲的恐惧感也就逐渐消退，直到最后你的恐惧感会被演讲前一种健康的紧张感所代替。所以要在平常生活中抓住一切锻炼演讲的机会磨练自己，上课积极举手发言，开会勇敢发表观点，经常参加演讲辩论会或者演讲比赛，竞选班干部或者公司骨干等等。
篇13：克服上台讲话紧张的方法
如果您感到紧张，可以选择在空旷的地方朗读。像英语一样，不也是靠大声读出来的?想讲的话，一句一句地讲清楚，语速慢点也没关系，先让别人听懂自己。下面给大家分享一些关于克服上台讲话紧张的方法，希望对大家有帮助。
克服上台讲话紧张的方法
1. 做好充分的准备
如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。
在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。
那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。
2. 着装得体
一个好的形象可以提高一个人的自信。如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。
所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。
3.了解听众，了解场合
不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。
比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。
4. 保持良好的精神状态
在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。
5. 放松心情
消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。
站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。
如何克服说话紧张症
1. 不要高估对方
不要以为自己逊色于对方，甚至一无是处，应该更多地考虑自己的优点，并利用自己的优点激发和增强自信心。这样，可以增强自己的自信心，从而达到消除和减轻紧张感的目的。
2. 不要注意别人的赞许
如果无法如愿获得赞许，将使自己非常沮丧、痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。
赞许毕竟不是人类必备的需要，对称赞的追求过多会使自己花费大量精力关注自己的言行，使自己无法自由地进行交往。
因此，自己不必太在乎他人的评价，也不必不相信自己的能力，也不必追求尽善尽美。
3. 直接向对方表达紧张和焦虑
当自己拜访“关心的人”时，可以说：“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅!”，当向对方表达自己内心的声音之后 ，紧张和焦虑都会消失。
4. 以平常心对待
当“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张或焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么，该怎么说还怎么说，这样一来紧张焦虑也就会随之减轻或消失。
5. 积极的自我暗示
要经常使用积极的内部语言对自己进行自我暗示(例如，像一些简短的肯定性句子来处理自己的消极想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类)。
而不是否定或者是贴标签式的给自己一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行;他能做，我也能做。
只要每天花几分钟时间在心中重复几次这些肯定的句子，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在身上出现想象不到的结果。
怎样改掉说话紧张结巴
1. 发音法：在每个句子的开头轻轻地发音，改变紧张结巴时说话首字发音经常很急很重的情况，说话的速度要降到很慢的程度。
2. 呼吸法：提倡腹式呼吸法，因为深呼吸可以使肌肉获得适当的运动和协调，可以放松和缓解身体各个部位和面部肌肉的紧张感，并可以逐渐消除伴随的运动。
深呼吸会影响人们的情绪，从而使兴奋感得到缓解和镇定，从而做到平静地表达。
3. 突破法：自己可单独到人群密集的地方去演讲、唱歌，逐步克服说话的恐惧心理。
4. 森田疗法：这是一种治疗精神疾病的方法，其核心思想是“顺其自然，尽其所能”。放弃说话结巴的改变，接受结巴，做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法能有效地缓解说话紧张的心理压力。
篇14：新郎怎么讲话不紧张
新郎怎么讲话不紧张
婚礼上新郎讲话虽然看似简单，但却是不可或缺的，首先叙述你们的恋爱史是必须的，然后是对父母及妻子的承诺，再就是因为筹备婚礼必然会请不少朋友帮忙，所以一定要借此机会感谢你的好朋友们，以及所有参加婚宴的嘉宾们。
很多新郎都对自己将在婚礼上致答谢辞感到紧张。但是又不可不说，因为婚礼上新郎讲话是很必要的，像这种完全不知道在婚礼上该怎么说话的新郎，讲几个重点就可以了，婚礼上新郎讲话主要是表达感激：
1.感谢双方父母。谢谢自己的父母将自己养育，谢谢新娘父母将 新娘栽培得聪明美丽又善良;
2.感谢来宾。感谢他们来参加婚礼并带来了的祝福，感谢他们在过往的日子里对自己的关照;
3.向新娘及双方父母表决心。在最后，更应用真挚的话语感谢参加婚礼嘉宾的到来。
4.真诚
先不管有多华丽，新郎婚礼致辞一定要是发自内心的，把心里的激动和感动说出来，就算很朴实，也会比任何其他的话更感人。不要只重复别人的话，你的新娘了解你的文风和你的性格，她会知道这些话是不是你的心声，你的诚意对她来说是最重要的!
5.说出你们之间特别的感动 新郎可以说出你和爱人之间特别的故事和特别的感动，这会比任何单纯空洞的话更动人!在致辞里面加入别人不知道的你们交往的点点滴滴，用事实来说话，这才是最重要最能打动人的。 新郎婚礼致辞的注意事项： 要注意语气要诚恳，态度要谦虚，表现出尊老爱幼的美德。
下面给大家分享一篇新郎致辞：
尊敬的各位来宾： 大家好! 今天我由衷的开心和激动，因为我终于结婚了。一时间纵有千言万语却不知从和说起。但我知道，这万语千言最终只能汇聚成两个字，那就是“感谢”。 首先要感谢在座的各位朋友在这个美好的周末，特意前来为我和的爱情做一个重要的见证，没有你们，也就没有这场，让我和我妻子终生难忘的婚礼。 其次，还要感谢的父母，我想对您二老说，您二老把您们手上唯一的一颗掌上明珠交付给我这个年轻人保管，谢谢您们的信任，我也绝对不会辜负你们的信任，但我要说，我可能这辈子也无法让您的女儿成为世界上最富有的女人，但我会用我的生命使她成为世界上最幸福的女人。 最后，我要感谢在我身边的这位在我看来是世界上最漂亮的女人，现在世界上男性人口是亿千万，我竟然有兴的得到了这亿千万分之一的机会成为的丈夫，亿千万分之一的机会相当于，一个人中万的彩票连中一个月，但我觉得今生能和在一起，是多少个万都无法比拟的。所以我想说，谢谢你，谢谢你答应嫁给我这个初出茅庐，涉世不深的毛头小子。 但是此时此刻，我的心里却有一丝深深的对你愧疚，因为我一直都没有告诉你，再认识你之前和认识你之后，我还一直深深的爱着两个人，并且就算你我的婚姻，也无法阻挡我日夜对他们的思念，他们也来到了婚礼现场，亲爱的，他们就是，我的爸爸和妈妈。爸妈，谢谢您二老，谢谢您二老在年前做出了一个决定，把一个生命带到了这个世界，让他学知识，教他学做人，您二老让他体会到世界上最无私的爱，您二老给了他世界上最温暖的家，您二老告诉他做人要老实，您二老告诉他家的重要，可是这个小生命时常惹祸，惹您二老生气，让您二老为他二十几年来挂肚迁肠，现在，我想说，爸妈，您二老辛苦了，咱家好了，儿子长大了，儿子结婚了。您二老可以放心和高兴了，我很幸福，因为我遇上了这世界两位最最善良美丽女人。
完美地婚礼不只婚礼上新郎讲话要真诚，要对新娘亦要有真挚的承诺，璀璨的钻石戒指代表着对婚姻对爱情，都拥有坚贞不渝的情感。它不仅是爱情的象征，更是两人在互换戒指的那一刻起所许诺下的一生一世永恒的誓言。
篇15：如何当众讲话不紧张
如何当众讲话不紧张
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢?
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。
当众讲话不紧张方法一：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
当众讲话不紧张方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
当众讲话不紧张方法三：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
当众讲话不紧张方法四：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
篇16：怎么才能讲话不紧张
怎么才能讲话不紧张
一、多练习。
有机会就试着多说，多讲，不要怕说错，讲错，人只有出丑才会成长，这次讲错了，下次一定要总结经验，或者换种方式，多试试没有坏处，讲得多了自然就不紧张了。
二、放松。
首先要让自己放松下来，你可以深吸几口气，然后慢慢吐气。不要给自己太大的压力，把讲话当做是和朋友聊天。
三、多向别人学习。
你还可以向讲话讲得的朋友请教，多向他们学习，有人指点，你会取得事半功倍的效果。
四、多看书。
平时多看看书，不限于某一个方面，可以涉猎多个领域，也可以写写自己看书之后的想法、观点，这样就可以慢慢积累素材，讲话时就有内容可说了，不至于卡売。
五、不要太在意别人的评价。
刚开始时不要过分在意别人对你的评价，担心自己讲得不好，谁都有一个过程，没有人天生就什么都会的
六、配合一些动作。
有时如果只是愣愣的站在那儿讲话，会感觉浑身不自在，总觉得怎么都不得劲儿，手不知道该怎么放，这时，你可以用手来配合自己讲话的内容，做一些动作，这样也可以使身体能够放松。
七、真诚、实在。
自己心里怎么想的就怎么去说，不一定非要用多么华丽的语言，太过华丽的语言反而会让别人觉得你虚伪。你只要坚持练习，相信总有一天，你也会讲得很流利，很顺畅的。加油哦!
篇17：上台发言不紧张技巧与练习
上台发言不紧张技巧与练习
十分钟后你要站上讲台，台下黑压压坐着数百位来自全国各个分公司的同事。作为公司财务负责人，你需要向他们宣讲2019年税务新政带来的财务变化。此时，你不确定你是否能够说清楚各中关键，你也不知道台下听众会有什么反应……你心跳开始加快，手心开始冒汗，上一位分享者说的内容，你一个字都没有听进去，你很想再去一次洗手间，但是时间好像有点来不及……
这样的场景，你恐怕不陌生。对于很多职场人士来说，公众表达首先要攻克的难题就是紧张。场合越正式、听众越重要、结果越在乎，往往会越紧张。好消息是，适度紧张能够帮助你将能量聚集起来，让表达更有力量。当然，如果你不幸无法克服紧张，那基本可以断言，你的记忆里将多一段糟糕经历。
你有没有想过，自己会为什么会紧张？怎样才能做到上台发言不紧张呢：
妙法一：充分的准备
对发言内容烂熟于心，至少让表达成功的几率提升一大半。当然，这种准备并不是对着发言稿傻背，而是模拟有听众在现场。开始时可以对着镜子练习，你可以清晰看到自己的站姿、手势、眼神，自信的神情会激发出你的斗志。在后来，你可以拉上家里的三姑六婆八大爷，听你讲上一遍。不要在乎他们是否听懂，关键是你能否在大活人面前依然从容面对。
妙法二：积极的暗示
有一个很有名的法则，叫做“吸引力法则”,就是你想要什么，就会来什么；你担心什么，就会发生什么。记得我以前读大学那会参加学校的演讲比赛，我非常自信地准备好了一切。正在后台闲庭漫步时，看到一位同学拿着讲稿直哆嗦，便好心上前安慰他，让他不要紧张。那位同学说，自己的稿子三天前才写好，感觉准备很仓促，现在还要反复看才行，而我忽然发现我的稿子居然没有带在手边，我的心“咯噔”沉了一下。随后，那位同学又说自己到现在都背得不熟，经常会忘记几段。这时，我的手心也开始出汗，怎么都想不起来演讲开场是什么。于是，我当即离开，去卫生间洗了把冷水脸，然后对着镜子说了两三句鼓励自己的.话。当我走进会场时，发言稿的内容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸
很多演讲者都会用的方法，闭上双眼，深吸一口气到腹部，再慢慢吐出。但是作者给出一个全新的呼吸方法――俄式呼吸法。与腹式呼吸的差别在于，呼气是不是用鼻子，而是把牙关闭合的同时，让气流通过牙缝发出，发出类似响尾蛇的声音，便可以大幅缓解紧张。我亲自做了实验，当发出“嘶嘶”的声音时，注意力全都转移到声音的变化上，持续五分钟手就不抖了，特别神奇！
妙法四：寻找友善
如果你身处焦虑和紧张中，从准备上台的时候开始，目光要去注视那些善良、和蔼，而不是面孔冷峻、凶神恶煞的人。他们的表情会让你淡定下来，帮助你克服情绪，进一步得到放松。当然，如果有可能，在现场安排几个死党或者托，他们的欢呼声和掌声会帮助到你。
妙法五：听音乐
这是我最喜欢的放松方式。每次需要讲课或者演讲前，会留下一小段时间听一些熟悉的乐曲。特别是节奏感强、气氛欢快的歌曲，让我会情不自禁地跟着哼起来，身体也慢慢舞动。内心的能量会得到充分唤醒，建议手机里不妨存上几首这样的歌曲。
妙法六：吃零食
很多男性会在紧张的时候抽烟，而女性则更多会选择吃点东西，缓解面部紧张。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己则比较喜欢吃酸爽的话梅。这是个人口味问题，不必过于要求一致。但是过于刺激的食物，比如辣条、薯片等还是谨慎为好，以免造成口腔不适，影响表达。
在作者提出的这六个方法之上，我身边的培训师们还用过其它高招。有的人会在口袋里放个硬币之类的小物品，紧张时摸一摸就能缓解；有的人则是在每次公众演讲时，会佩戴自己的幸运标志物，感觉定有神明护佑；还有的人，一紧张时就掐自己一把，疼痛的瞬间会让自己清醒过来……
老话说，不管黑猫还是白猫，只要抓老鼠就是好猫。上述方法对于你而言，疗效如何需要亲身验证。只要多多实践，肯定能找到克服紧张的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威风凛凛的雄狮，而不是小怂猫！
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