黄金睡眠时间是凌晨0点至4点，这时需要人们熟睡的时间，保证了这四个小时的深度睡眠，就能抵上8小时，反之，如果熬夜之后补睡，8小时也不够补回损失的精气。凌晨0点至4点时脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。

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4小时黄金睡眠法时间安排 怎么更好入睡