先练双脚的同时起跳，跳的时候要越来越高，而且双手握绳的姿势也要准确，要用手腕的力量转动绳子，绳子的转动要快和低，姿势练好了，这样就能跳双飞，不过要看自己的基础，先从简单的练起来，双飞是比较有难度的，要基础扎实，而且比较耗体能。

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