一米以内。成年人走路步幅大概65 cm，而跑步步幅比较大，因为两脚着地之间往往有一个空位距离。

步幅选择:跑步初学者的步幅建议应控制在1米以内。高级马拉松选手建议步幅向1.4米以上移动。先关注步频。大数据显示，180次/分的1步频是跑步的最佳经济区间。

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