铅球大约多重呢

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铅球大约多重呢

导语：

经常进场体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是运动

的项目是有很多种的，其中铅球是最常见的一种，能很好的提升我们

的胳膊的力量，并

经常进场体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是运动的项

目是有很多种的，其中铅球是最常见的一种，能很好的提升我们的胳

膊的力量，并且还能很好的改善体质，但是在生活中进行铅球运动的

人不是特别多，对铅球运动了解的非常的少，下面一起了解下铅球大

约多重呢。

铅球大约多重呢

铅球初中男子4公斤，女子3公斤，高中男子5公斤，女子4公斤．

正规比赛（奥运会）男子7.26公斤(古罗马战争时期炮弹的重量就

是7.26，为训练士兵推炮弹的力量才慢慢演变成今天的铅球比赛)，女

子是5公斤(大型正规比赛，如奥运会)

动作要领

握球和持球

★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，

大拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于控制出球

的方向。掌心不触球。

★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚

尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，

重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以

加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使

上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一

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